Die 30-30-30-Diät hat sich beim Abnehmen als wirksam erwiesen.
Doch der Erfolg hängt vom richtigen Ansatz ab. Ansonsten bringt auch diese Methode keine Ergebnisse.
Der Kern dieser Diät besteht darin, dass Sie 30 Minuten nach dem Aufwachen täglich 30 g Protein zu sich nehmen müssen.
Danach müssen Sie eine halbe Stunde lang Übungen mit geringer Intensität machen.
Deshalb erhielt die Technik einen so einfachen Namen.
Die Methode hat eine wissenschaftliche Berechtigung. Untersuchungen zeigen, dass ein Proteinfrühstück Sie länger satt hält als ein Kohlenhydratfrühstück. Der Unterschied beträgt bis zu 3 Stunden.
Dadurch können Sie tagsüber auf Snacks verzichten und die Kalorienzahl reduzieren.
Darüber hinaus hilft Protein am Morgen dabei, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und beim Krafttraining beim Aufbau von Muskelmasse zu helfen.
Das heißt, die „30-30-30“-Methode ist ein hervorragender Start in den Tag für diejenigen, die einer sitzenden Tätigkeit nachgehen und die Angewohnheit haben, Süßigkeiten und andere ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen.
