Wissenschaftler haben drei wirksame Abnehmstrategien benannt, die den Russen beim Abnehmen helfen werden.
Sie raten dazu, eine Ernährungsweise zu wählen, die für Sie über einen längeren Zeitraum angenehm ist.
Kalorienverlagerung früh am Tag
In diesem Fall werden die Hauptkalorien morgens und mittags aufgenommen. Zum Abendessen gibt es nur noch leichte Kost.
Forscher stellen fest, dass die Kalorienverschiebungsmethode dabei hilft, den Appetit zu kontrollieren und den Stoffwechsel zu verbessern. Dies wird von The Conversation berichtet.
Intermittierendes Fasten
Bei dieser Methode wird empfohlen, zwischen den Mahlzeiten eine Pause von acht Stunden einzuhalten.
Die Befolgung dieser Kur reduziert auf natürliche Weise Ihre tägliche Kalorienaufnahme und ist eine der besten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren.
Drei Mahlzeiten am Tag
Wissenschaftler raten, den ganzen Tag über auf Snacks zu verzichten.
Wenn Sie drei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, können Sie Ihren Blutzuckerspiegel regulieren und Ihr Verlangen nach übermäßigem Essen reduzieren.
Studien haben gezeigt, dass diese drei Methoden gleichermaßen wirksam sind und zu einem Gewichtsverlust von bis zu 1,8 kg in 12 Wochen führen.
