Der Arzt erklärte, wie man den Status von „immer abnehmen“ auf „Fortschritte machen“ ändern kann.
Der Ernährungswissenschaftler Michael Mosley schlägt vor, nur einer Gewohnheit zu folgen, die mehr als Dutzenden von Büchern und Bloggern hilft.
Ein Mensch kann in jedem Alter seine Idealfigur beibehalten oder sie wiedererlangen, wenn sie im Laufe der Jahre verloren gegangen ist. Dr. Mosley schlug die Arbeitstaktik in einem Gespräch mit der Daily Mail vor.
Was braucht der Körper?
Der Experte erinnerte daran, dass ein Mensch nach 30 Jahren jedes Jahrzehnt bis zu 5 % seiner Muskelmasse verliert. Mit der Zeit wird der Körper schlaff.
Die offensichtliche Option ist körperliches Training. Doch Fitness ist bei weitem nicht der einzige Schlüssel zum Erfolg.
Ernährung ist die Basis von allem. Das Geheimnis eines straffen und starken Körpers liegt in einer ausreichenden Proteinmenge im Speiseplan.
Was rät ein Ernährungsberater?
Wissenschaftler sagen, dass Frauen über 19 Jahre täglich mindestens 45 Gramm Protein zu sich nehmen müssen. Männer – 55 Jahre alt
Doch Mosley betont, dass dies nicht ausreiche. Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Ergebnis dann erreicht wird, wenn Sie mehr als 45–55 g Protein pro Tag zu sich nehmen.
So können Menschen Besitzer einer Wespentaille und starker Muskeln werden und darüber hinaus den Cholesterinspiegel senken.
In der Studie nahmen die Menschen durchschnittlich 90 Gramm Protein pro Tag zu sich. Wir ergänzten dies durch körperliche Bewegung – 10 Minuten am Tag.
In drei Monaten gelang es ihnen, ihre Taille um 2 cm zu reduzieren, das „schlechte“ Cholesterin zu senken und die sportliche Leistung zu verbessern.
Was ist das Geheimnis?
Proteinreiche Lebensmittel helfen dabei, effektiver abzunehmen. Die Sache ist, dass man sich dadurch länger satt fühlt.
Wenn eine Person mehr proteinhaltige Lebensmittel zu sich nimmt, reduziert sie automatisch den Verzehr von Lebensmitteln, die mit Fetten und schnellen Kohlenhydraten gesättigt sind.
In Kombination mit körperlicher Aktivität lässt das Ergebnis nicht lange auf sich warten.
Zuvor hat ein Wissenschaftler das Geheimnis der Langlebigkeit gelüftet. Er erklärte , wann man zu Abend essen sollte , um 120 Jahre alt zu werden.
