Schlafspezialist Sammy Margo erklärt, wie sich Essen auf den Schlaf auswirkt.
Viele Menschen verspüren beim Einschlafen plötzliche Zuckungen.
Obwohl die Ursache dieser Zuckungen unbekannt ist, kann der Verzehr bestimmter Lebensmittel sie verursachen, schreibt die Bristol Post .
Der Spezialist sagte, dass der Verzehr von scharfem Essen vor dem Schlafengehen den Stoffwechsel beschleunigen und die Körpertemperatur erhöhen kann. Das Gehirn wird aktiver, was zu plötzlichen Zuckungen führt.
Wenn Ihr Körper scharfe Speisen verdaut, fällt es Ihnen schwerer, sich zu entspannen und einzuschlafen.
Margot empfiehlt, nach 19 Uhr kein scharfes Essen mehr zu essen.
Sie empfiehlt, leichte und beruhigende Lebensmittel zu wählen, damit Sie schneller einschlafen und Ihren Schlaf verbessern können.
Sammy bemerkte auch, dass Stress und Angst Schlafzuckungen verursachen können.
Bei hohem Stresslevel fällt es dem Körper schwerer, sich zu entspannen, weshalb sich häufige Zuckungen bemerkbar machen.
Sammy Margot empfiehlt, vor dem Schlafengehen weniger scharfes Essen zu sich zu nehmen und sich mehr Ruhe zu gönnen, um plötzliche Zuckungen beim Einschlafen zu vermeiden.
