In der modernen Welt bleibt oft nicht einmal eine Minute übrig, um einen vollwertigen Snack zuzubereiten.
Es gibt jedoch einige tolle Snack-Optionen, die Sie weder Geld noch Zeit kosten.
Die kulinarische Expertin HERE NEWS, Köchin und Bäckerin der vierten Kategorie, Yulia Arkhipova, wird einige einfache Optionen für jeden vorschlagen.
Snacks aus verfügbaren Produkten
Jede Mahlzeit sollte Proteine, Fette und Kohlenhydrate enthalten.
Eine ausgezeichnete Proteinquelle ist Hüttenkäse oder Joghurt (es empfiehlt sich, ein Produkt ohne Zusatzstoffe zu wählen), Käse, Fisch oder Fleisch, Eier, Hummus und Erdnussbutter.
Wenn Sie vor im Laden gekauften Zutaten zurückschrecken, salzen Sie den Fisch selbst oder backen Sie ein Stück Fleisch im Ofen, das wie Schinken in Scheiben geschnitten werden kann.
Quellen für gesunde Fette sind Nüsse und Avocados, die benötigte Menge an Kohlenhydraten kann aus Kleiebrot, Ofenkartoffeln, Obst und Beeren sowie Gemüse gewonnen werden.
Da die meisten dieser Lebensmittel zu Hause erhältlich sind, können Sie die folgenden gesunden und ausgewogenen Snack-Optionen selbst zubereiten:
- Sandwich mit Frischkäse und Avocado;
- rotes Fischsandwich mit Kräutern;
- Erdnussbutter-Bananen-Sandwich;
- fettarmer Joghurt mit Zusatz von Beeren oder Früchten;
- Ofenkartoffeln mit Käse und Tomaten.
Experte: Arkhipova Julia
