Entfernt Fasten Bauchfett: Was Sie wirklich wissen müssen

19.01.2025 02:10

Fasten ist kein guter Weg, um langfristig Gewicht zu verlieren.

Das gelegentliche Auslassen des Frühstücks kann aus therapeutischer Sicht sinnvoll sein, für die tägliche Praxis jedoch nicht.

Da Fasten eine vorübergehende Methode ist, löst es auf lange Sicht das Problem des Fetts an den Seiten und am Bauch nicht.

Allerdings wirkt sich das Fasten negativ auf den Hormonspiegel aus und beeinträchtigt die Schilddrüsenfunktion.

Wenn sich diese Prozesse verlangsamen, sinkt Ihr Grundumsatz, also die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper im Ruhezustand verbrennt.

Früchte
Foto: © TUT NEWS

Viele wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass intermittierendes Fasten im Vergleich zu Personen, die sich normal ernähren, keinen signifikanten Einfluss auf die Gewichtsabnahme hat.

Fasten hilft vielen Menschen nur dann, wenn die Gesamtzahl der täglich aufgenommenen Kalorien reduziert wird.

Dies ist ein Kaloriendefizit, und auf diese Weise verliert eine Person zusätzliche Pfunde.

Allerdings steigert das Fasten den Appetit bei gleichzeitiger Kalorieneinschränkung, was zu einem anschließenden Kalorienüberschuss bei den Mahlzeiten führt.

Dies führt eher zu einer schnellen Gewichtszunahme als zu einer Fettverbrennung.

Um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie verarbeitete Lebensmittel und kalorienarme Diäten meiden.

Wenn Sie echte Lebensmittel wie Fleisch, Obst und Milch essen, weiß Ihr Körper, was er damit machen soll.

Ein reichhaltiges Frühstück mit mindestens 60 g tierischem Eiweiß, Obst und Honig ist wohltuend.

Der Verzehr natürlicher Lebensmittel reduziert den Appetit erheblich und verbessert den Stoffwechsel, was zu einer Gewichtsabnahme führt.

Elena Gutyro Autor: Elena Gutyro Herausgeber von Internetressourcen