Backen und Fast Food wirken sich negativ auf Herz, Magen-Darm-Trakt und Hautzustand aus.
Außerdem sollten Lebensmittel mit gesättigten Fettsäuren und Transfetten auf ein Minimum beschränkt werden.
Experten haben aufgelistet, welche Produkte minimiert werden sollten, um das Herannahen von Alter und Hautalterung zu verzögern, schreibt Rossijskaja Gaseta .
Am häufigsten werden Menschen mit Fragen zum Fettkonsum konfrontiert.
Schädliche Produkte
Experten empfehlen, in einer ausgewogenen Ernährung bis zu 30 % Fett zu verwenden und gesättigte Fettsäuren zu begrenzen.
Es lohnt sich auch, Transfette in der Ernährung zu minimieren, die in Backwaren, Desserts mit langer Haltbarkeit, Fast Food und fertigen Halbfabrikaten in großen Mengen enthalten sind.
Der systematische Verzehr dieser Nahrung wirkt sich negativ auf die Funktion von Herz und Magen sowie auf die Blutgefäße und die Haut aus.
Gesunde Produkte
Protein, das Hauptbaumaterial für Zellen, kann aus Eiern und magerem Fleisch, Linsen, Bohnen, Erbsen und weißem Fisch gewonnen werden.
Brauner Reis, Weizen, Hafer und Vollkornbrot sind gut für die Gesundheit.
Auf der Speisekarte sollten unter anderem Hüttenkäse, Milch, Kefir, Joghurt und Käse stehen.
