Wenn Sie Sport treiben und Muskelmasse aufbauen möchten, können Sie auf einen Proteinshake nicht verzichten.
Ein Protein-Smoothie mit Schokolade ist nicht schlechter als ein im Laden gekaufter. Es enthält eine große Menge Protein.
Die Zubereitung des Getränks erfolgt ohne großen Aufwand – in nur wenigen Minuten. Dieser Smoothie ist cremig im Geschmack.
Yulia Arkhipova, Expertin des Portals MOS Media im Bereich Kochen, teilt Ihnen das Rezept für die Zubereitung eines Smoothies mit.
Zutaten
Um einen Smoothie zuzubereiten, benötigen Sie eine Reihe spezifischer Produkte:
- gehackte Banane – 3/4 Tasse
- Griechischer Joghurt – 0,5 Tassen,
- Vanille-Sojamilch – 1 Glas,
- Kakaopulver – 1 EL. Löffel,
- Erdnussbutter - 1 EL. Löffel.
Ihre Handlungen
Also fangen wir an:
1. Joghurt, Sojamilch, Banane, Joghurt und Kakao in eine Mixerschüssel geben. Vergessen Sie nicht, auch Erdnussbutter hinzuzufügen.
2. Gut schlagen, bis eine glatte Masse entsteht.
3. In Gläser füllen.
Genießen!
Wir haben bereits über Frühstücke für Menschen berichtet, die sich fit halten wollen.
Experte: Arkhipova Julia
