Ernährungswissenschaftler äußern große Besorgnis darüber, dass die meisten veröffentlichten Diäten keine wissenschaftliche Grundlage haben, und versuchen daher, uns darüber aufzuklären, was bei jeder Diät erlaubt und was strengstens verboten ist, und geben nützliche Ratschläge zu den schonendsten und effektivsten Ernährungsplänen.
Das Hauptziel besteht darin, die notwendigen Informationen an interessierte Personen zu vermitteln.
Wer auf der Suche nach den richtigen Lösungen, Methoden und Rezepten ist, muss erfahren, wie er richtig abnehmen kann – effektiv und ohne Gesundheitsschäden, und über die Produkte sprechen, die sich am positivsten auf die Normalisierung und Aufrechterhaltung des Gewichts auswirken.
Wer sich ausgewogen ernähren möchte, sollte auf eine sehr interessante Tatsache achten: Der tägliche Verzehr von 200-300 ml Joghurt lädt Ihren Körper mit einer sehr starken Gesundheitsladung auf, da dieses Produkt eine Vielzahl unterschiedlicher gesundheitlicher Vorteile bietet. Lassen Sie uns sie auflisten:
- geringer Kaloriengehalt: weniger als 100 kcal pro Portion, insbesondere bei fettarmem Joghurt;
- ausgewogener Gehalt an hochwertigen Fetten und Proteinen;
- Gehalt an leicht verdaulichem Kalzium – dem wichtigsten Element zur Vorbeugung von Osteoporose;
- lebende Bakterien, sehr wichtig für die Normalisierung der Verdauung;
- Joghurt lindert Verstopfung und beugt einigen Infektionskrankheiten vor
- hat einen hervorragenden Geschmack, ist leicht verdaulich und vieles mehr.
Die Hauptkriterien für die Bewertung eines Milchprodukts sind das Vorhandensein gesättigter Fettsäuren und der Kaloriengehalt.
Je höher diese Indikatoren sind, desto höher ist der Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Natürlich lässt sich nicht leugnen, dass unser Körper sie auch braucht, allerdings nur in bestimmten Mengen.
Es ist unmöglich, eine einzige Diät ohne Fett aufzubauen, daher ist es notwendig, kalorienarme Versionen dieses oder jenes Produkts in den Speiseplan aufzunehmen, die alle positiven Eigenschaften haben, aber gleichzeitig nicht riskieren, die erforderliche Kalorienschwelle zu überschreiten zur Gewichtsabnahme.
Die Auswahl an Joghurts in Supermärkten ist sehr groß, wir empfehlen Ihnen jedoch, den natürlichsten Versionen dieses Produkts den Vorzug zu geben – ohne Zucker und andere Zusatzstoffe.
Während einer Diät ist es sehr wichtig, die Menge und den Kaloriengehalt der verzehrten Lebensmittel zu kontrollieren. Daher sollten Sie kalorien- und fettarmen Versionen dieses oder jenes Produkts den Vorzug geben.
Fettarmer Joghurt weist alle notwendigen Eigenschaften hinsichtlich des Vorhandenseins von Spurenelementen und Bakterien auf, erlaubt aber gleichzeitig nicht, die Kaloriengrenze zu überschreiten.
Gehen Sie jedoch nicht zu weit! Es ist keineswegs notwendig, bei einer Diät komplett auf normalen Joghurt zu verzichten.
Jede Diät und insbesondere ein Ernährungsplan sollte abwechslungsreich sein, denn nur eine abwechslungsreiche Ernährung hilft, das Gewicht am effektivsten zu kontrollieren.
Fettarmer Joghurt passt perfekt in jede Diät und kann zu jeder Tageszeit gegessen werden. Es schmeckt sowohl pur als auch zusammen mit Obst, Vollkorngetreide, Gemüsesalaten und Fisch.
Besonders praktisch ist Joghurt nach einem morgendlichen Lauf oder Training im Fitnessstudio, wenn Ihr Körper seinen Proteinvorrat auffüllen muss, um die Muskelmasse wiederherzustellen.
Zuvor haben wir über vier Vertreter des chinesischen Horoskops gesprochen , die Mitte April starke Veränderungen erfahren werden.
