Milchdiät: Nutzen und Schaden – wie viel Gewicht Sie verlieren können

Wer abnehmen und seinen Körper verbessern möchte, ist ewig auf der Suche nach der perfekten Ernährung.

In letzter Zeit erfreuen sich Monodiäten großer Beliebtheit, bei denen nur ein Produkt gegessen wird. Solche Modi werden schnell langweilig, sind aber durchaus effektiv.

Die Ergebnisse von Monodiäten stellen sich innerhalb kurzer Zeit ein. Daher wenden sich Anhänger solcher Regime jedes Mal an sie.

Bei der Milchdiät handelt es sich um eine nicht strikte Monodiät: Dabei müssen Sie nicht unter einem Mangel an Mikroelementen oder einem ständigen Hungergefühl leiden. Milch begleitet einen Menschen von den ersten Lebenstagen an.

Schließlich enthält es Kalzium, das für starke Knochen und den Schutz des Körpers notwendig ist. Milchprodukte sind außerdem reich an Laktobazillen und Bifidobakterien, die sich positiv auf die Darmfunktion auswirken.

Darüber hinaus sind die in der Milch enthaltenen Probiotika für Menschen mit Reizdarmsyndrom von Vorteil. Zusammen mit der Milch erhält der menschliche Körper Aminosäuren, die er aus keiner anderen Nahrung aufnehmen kann.

Der Kern der Milchdiät besteht darin, „ungesunde“ Snacks (Kekse, Sandwiches) und eine der Mahlzeiten durch fermentierte Milchprodukte zu ersetzen. Diese Regelung sollten Sie alle sechs Monate für eine Woche einhalten. In dieser Zeit können Sie 3 bis 6 kg abnehmen.

Vorteile einer Milchdiät

Milch ist eine Quelle für Kalzium, Magnesium und Kalium. Darüber hinaus enthalten Milchprodukte die Vitamine A, B, D, die für das Funktionieren des Körpers notwendig sind.

Eine solche Diät führt nicht zu Erschöpfung, sondern füllt im Gegenteil die fehlenden Elemente im Blut wieder auf und beschleunigt den Stoffwechsel. 200 g Milch enthalten 8 g Protein, das die Muskelkondition aufrechterhält.

Schaden einer Milchdiät

Auf den ersten Blick hat die Milchdiät keine negativen Seiten – nur Vorteile. Es stellt sich jedoch heraus, dass fermentierte Milchprodukte schädlich und sogar gefährlich für den menschlichen Körper sein können.

Bei übermäßigem Milchkonsum leidet der Magen-Darm-Trakt: Im Magen wird es zu Fett und in der Folge zu Kaseingerinnseln, die eine Überlastung des Verdauungssystems hervorrufen.
Die Milchdiät ist streng kontraindiziert für diejenigen, die:
- Laktoseintoleranz;
- Allergie gegen Kuhprotein;
- Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes (Gastritis).

Allgemeine Regeln der Milchdiät

1. Sie können Milch und fermentierte Milchprodukte von 8.00 bis 20.00 Uhr konsumieren.
2. Trinken Sie mindestens 2 Liter sauberes Wasser pro Tag.
3. Streichen Sie salz- und zuckerhaltige Lebensmittel aus Ihrer Ernährung.
4. Halten Sie sich nicht länger als eine Woche an eine Milchdiät – Sie können dann nicht mehr abnehmen und es können Probleme mit dem Verdauungssystem auftreten.
5. Pro Tag sind 5 Mahlzeiten mit einem Beispielmenü erlaubt: Frühstück (ein Glas Milch + Joghurt), Mittagessen (fettarmer Hüttenkäse), Mittagessen (leichter Obstsalat mit fettarmem Joghurt), Nachmittagssnack (Hüttenkäseauflauf). + ein Glas Kefir), Abendessen (ein Glas Milch).

Vielen Studien zufolge ist eine Milchdiät eine nahezu ideale Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und die Gesundheit zu verbessern.

Aber jedes Regime muss verantwortungsvoll angegangen werden, um dem Körper keinen Schaden zuzufügen. Daher sollten Sie vor Beginn einer Milchdiät einen Spezialisten konsultieren.

Zuvor haben wir darüber gesprochen , welche Champignons Sie nicht essen sollten .