Diejenigen, die ins Fitnessstudio gehen, um eine schlanke Figur und geformte Muskeln zu bekommen, glauben oft, dass es besser ist, während des Trainings überhaupt keine Süßigkeiten zu essen.
Schließlich muss jedes Stück Kuchen, Gebäck oder jede Portion Kakao mit Marshmallows auf dem Laufband oder mit Hanteln „erarbeitet“ werden.
Allerdings führt ein intensives Training dazu, dass der Körper viel Energie verliert und seine Ressourcen daher durch Kohlenhydrate wieder aufgefüllt werden müssen.
Und einige Süßigkeiten helfen Ihnen dabei, dies schnell und mit minimalen Folgen für Ihr Gewicht zu tun. Was sind das für Süßigkeiten?
Zum Beispiel Pastila. Nur nicht die Sorte, die überall verkauft wird, weiß, rosa oder sonst eine Farbe hat, viel Zucker und Zusatzstoffe in Form von kandierten Früchten enthält.
Es gibt noch einen weiteren Marshmallow – braun, hergestellt aus natürlichem Apfelsaft oder Fruchtmark.
Ihr anderer Name ist Feige, und der Verzehr einer kleinen Menge dieser Süßigkeit nach dem Sport oder Joggen ist sinnvoll, da Feigen Zucker, Ballaststoffe und eine kleine Menge Vitamine enthalten. Sich auf diese Weise zu stärken, ist eine gute und gesunde Entscheidung.
Oder Marshmallows. Es ist ziemlich süß, aber der Verzehr eines oder eines Stücks mit grünem Tee ist überhaupt nicht schädlich, da Marshmallows auch für die Muskeln notwendiges Protein sowie Eisen und Phosphor enthalten.
Durch den Genuss von Marshmallows können Sie Ihren Bedarf an Kohlenhydraten decken, die Muskelgesundheit erhalten und die Gehirnfunktion verbessern. Wählen Sie einfach Marshmallow-Varianten mit der lakonischsten Zusammensetzung und ohne Zusatz von Schokoladenglasur.
Übrigens zum Thema Schokolade. Wenn Sie dies nach dem Training im Fitnessstudio essen möchten, dann bevorzugen Sie dunkle Schokolade, die mindestens 70 Prozent Kakao enthält.
Bereits nach dem Verzehr von etwa einem Viertel des Riegels werden Sie eine bessere Stimmung verspüren und die in diesem süßen Produkt enthaltenen Antioxidantien helfen Ihrem Herzen und Gehirn, effizienter zu arbeiten und den Blutdruck zu senken.
Ist es möglich, nach dem Training ein so süßes und kalorienreiches Produkt wie Halva zu sich zu nehmen? Warum nicht, zumal es Halva in verschiedenen Formen gibt.
Sesam-Halva enthält beispielsweise viel Kalzium, was gut für die Knochen ist, Sonnenblumen-Halva ist reich an Vitamin E, einem wertvollen Antioxidans, und Pistazien-Halva (das seltener vorkommt als andere) gilt als die kalorienärmste und reichhaltigste pflanzliches Protein.
Wenn Sie nach dem Training ein wenig Halva dieser Sorten essen, stillen Sie schnell Ihren Hunger und geben dem Körper wertvolle Substanzen zur Erholung. Die Hauptsache hier ist, sich nicht mitreißen zu lassen.
Schließlich schadet ein süßer Snack nach dem Sport überhaupt nicht, wenn es sich bei dem Snack um Käse handelt. Nein, nicht der übliche „Russisch“ oder Parmesan, sondern seine Dessertsorten – Ricotta, Schokoladen-Mascarpone.
Die Zusammensetzung solcher Käsesorten ist natürlich, der Kaloriengehalt ist im Vergleich zu anderen Desserts relativ gering und das Vorhandensein von Kalzium, Proteinen und Fetten in Käsesorten steht seit langem außer Zweifel.
Eine Portion angenehmer und zarter Mascarpone mit Schokoladengeschmack verleiht Kraft und sättigt den Körper, sodass das Gefühl von Müdigkeit und Hunger nach dem Training schnell nachlässt.
Wie Sie sehen, ist der Verzehr von Süßigkeiten nach dem Training manchmal sehr vorteilhaft. Vergessen Sie jedoch nicht, dass die so gewonnenen Kohlenhydrate auch verbrannt werden müssen, damit sie nicht in Fettdepots umgewandelt werden.
Ein Spaziergang, ein leichteres Training (zum Beispiel Dehnübungen) oder der Hausputz können dabei helfen.
Und essen Sie keine Süßigkeiten direkt nach dem Training: Warten Sie etwa eine halbe Stunde. Dann wird der mögliche Schaden durch den Verzehr von Süßigkeiten minimiert.
Zuvor haben wir geschrieben , wie man gefrorenen Fisch, der nach dem Auftauen zu Brei geworden ist, wieder zum Leben erweckt.
