Es gibt mehrere Möglichkeiten, den Hunger am Arbeitsplatz zu stillen, ohne der Figur zu schaden.
Planen Sie Ihr Frühstück, Mittagessen und Ihre Snacks im Voraus.
Überlegen Sie, was Sie bei der Arbeit essen werden, und bereiten Sie es zu Hause zu. So vermeiden Sie die Versuchung, in einem Café oder Automaten etwas zu kaufen, das nicht sehr gesund ist.
Essen Sie nährstoffreichere Lebensmittel. Zum Beispiel Obst, Gemüse, Nüsse, Joghurt oder Buchweizen. Sie enthalten viele Vitamine, Mineralien und Proteine, die Ihnen helfen, den ganzen Tag über energiegeladen zu bleiben.
Trinken Sie ausreichend Wasser. Wenn Sie Hunger verspüren, versuchen Sie, ein Glas Wasser zu trinken. Dies kann dazu beitragen, den Hunger zu reduzieren, der manchmal durch Dehydrierung verursacht werden kann.
Vermeiden Sie übermäßiges Essen. Zu viel Essen kann zu Gewichtszunahme und einem langsameren Stoffwechsel führen. Versuchen Sie, so viel zu essen, wie Sie wirklich brauchen.
Vermeiden Sie Lebensmittel, die viel Zucker und Fett enthalten. Sie können den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen und kurz nach dem Essen ein Hungergefühl auslösen. Versuchen Sie stattdessen, gesündere Lebensmittel wie Obst oder Gemüse zu naschen.
Organisieren Sie Ihren Arbeitstag so, dass Sie in den Pausen nach draußen gehen und einen Spaziergang machen können. Dies wird dazu beitragen, Ihre Durchblutung zu verbessern und Ihre Stimmung zu verbessern, was möglicherweise Ihr Verlangen nach Snacks verringert.
Benutzen Sie eine Thermoskanne oder einen Behälter, um Suppe oder andere Mahlzeiten mitzunehmen. Dadurch stillen Sie nicht nur Ihren Hunger, sondern haben auch die Möglichkeit, Zeit und Geld zu sparen, die Sie sonst für das Essen außerhalb des Büros aufwenden würden.
Für einen Snack am Arbeitsplatz können Sie Lebensmittel wählen, die viele Proteine, Vitamine und Mineralstoffe sowie einen ausgewogenen Satz an Kohlenhydraten und Fetten enthalten.
Einige Beispiele für solche Produkte:
- Früchte: Äpfel, Bananen, Orangen, Birnen, Weintrauben, Erdbeeren usw. Sie enthalten viele Vitamine, Ballaststoffe und andere nützliche Substanzen, die helfen, den Hunger zu stillen und Energie zu liefern;
- Nüsse und Samen: Mandeln, Cashewnüsse, Haselnüsse, Walnüsse, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne usw. Sie enthalten viele Proteine, Fette und Mineralien;
- Joghurt und Kefir: Sie enthalten viel Eiweiß und Kalzium sowie nützliche Bakterien, die die Verdauung verbessern können;
- gekochtes oder gebackenes Gemüse und Obst: Karotten, Brokkoli, Blumenkohl, Gemüsepaprika, Zucchini, Kartoffeln usw. Sie enthalten viele Vitamine und Mineralien, die Ihnen helfen, satt zu werden;
- Vollkorntoast mit Nussbutter, Avocado, Thunfisch oder Hähnchenbrust;
- Nuss- und Trockenfruchtriegel: Sie enthalten viele Proteine, Fette und Kohlenhydrate, die den Hunger stillen und Energie liefern können.
Es ist wichtig zu bedenken, dass jeder Snack ausgewogen und gesund sein sollte, um Energie zu liefern und Ihrer Gesundheit nicht zu schaden.
