Viele Frauen interessiert die Frage: Kann man essen und trotzdem abnehmen?
Natürlich gibt es in der Natur keine kalorienfreien Lebensmittel, aber einige, die Ihrer Figur nicht schaden. Darüber hinaus können Sie durch den regelmäßigen Verzehr gesunder Lebensmittel sogar Gewicht verlieren.
Es ist seit langem bekannt, dass der Verzehr großer Mengen an Ballaststoffen die Gewichtsabnahme fördert.
Gemüse, Obst, Getreide und Hülsenfrüchte sind reich an Ballaststoffen. Am wertvollsten in diesem Sinne sind brauner Reis und Kleie.
Ballaststoffe haben die Fähigkeit, den Darm sanft zu reinigen, Cholesterin und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, tragen außerdem zur Normalisierung des Blutzuckerspiegels bei und sättigen den Körper recht schnell, sodass er nicht übertragen werden kann.
Wenn Sie zusätzliche Pfunde verlieren möchten, ersetzen Sie alle ungesunden Snacks durch ballaststoffreiche Lebensmittel wie Äpfel oder Vollkornbrot.
Das erste, was Sie tun müssen, um mit dem Abnehmen zu beginnen, ist, Weißbrot aus Ihrer Ernährung zu streichen. Es enthält eine große Menge an Kohlenhydraten und alle wertvollen Getreidebestandteile werden beim Kochen zerstört. Viel gesünder ist es, Brot oder Knäckebrot aus Vollkorn zu essen.
Die nützlichste Brotsorte ist Extrusionsbrot. Sie werden mit einem speziellen Gerät zubereitet.
Die Besonderheit dieses Geräts besteht darin, dass der Hersteller dem Produkt trotz seines Wunsches keine Konservierungsstoffe, Hefe, Zucker oder ähnliche Zusatzstoffe hinzufügen kann, die einen unauslöschlichen Eindruck von Figur und Gesundheit hinterlassen. Sie erkennen diese Brote an ihrem Aussehen: Sie sehen aus wie gepresste Briketts, die aus gequollenen Körnern bestehen.
Dank der kürzesten Backzeit bleiben alle nützlichen Substanzen und Mikroelemente im fertigen Produkt weitestgehend erhalten.
Besonderes Augenmerk sollte auf Reiskuchen gelegt werden, da diese aus ungeschliffenem Reis hergestellt werden. Neben Ballaststoffen enthalten sie: Zink, Magnesium, Eisen und B-Vitamine.
Ballaststoffe können die Aufnahme von Fetten und Kohlenhydraten verzögern, was sich äußerst positiv auf die Gewichtsabnahme auswirkt. Es hilft auch, Schwellungen und Schlacken im Körper zu beseitigen.
Alle im Vollkornbrot enthaltenen wohltuenden Elemente verbessern den Zustand von Nägeln und Haaren deutlich, aktivieren die Schutzfunktionen des Körpers und stimulieren das Immunsystem.
Zuvor haben wir geschrieben , warum man Nudeln beim Kochen Zucker hinzufügen sollte.
