Im Kampf gegen zusätzliche Pfunde sollten Sie keine strengen Diäten einhalten und hungern.
In diesem Fall ist es nur wichtig, eine Diät richtig zu erstellen, die Ihnen beim Abnehmen hilft, ohne sich durch Diäten und Hunger zu erschöpfen.
Darüber sprach die Ernährungswissenschaftlerin Daria Rusakova ausführlicher, wie Doktor Peter berichtet.
In dieser Situation ist es wichtig, darauf zu achten, dass die Ernährung ein angemessenes Energieniveau aufrechterhält und dazu beiträgt, den Körper mit den notwendigen Mikroelementen zu versorgen.
Nach Ansicht des Spezialisten lohnt es sich, auf den Kaloriengehalt von Lebensmitteln und deren Zusammensetzung zu achten.
In diesem Fall ist es wichtig, mit einer minimalen Kalorienmenge den maximalen Nutzen zu erzielen.
Der Arzt erklärte, dass ein Hundert-Gramm-Brötchen etwa dreihundert kcal enthalten kann.
Dadurch können zwei Brötchen fast ein Drittel des Tagesbedarfs decken, bringen dem Körper aber fast keinen Nutzen.
Daher sollten Sie Produkten mit einer relativ geringen Energiedichte den Vorzug geben.
Es kann sich um frisches Gemüse, Kräuter, Salat, Obst und Beeren handeln.
Dazu gehören auch mageres Fleisch, Geflügel, Pilze, Fisch und Eiweiß.
Darüber hinaus sollten Sie Vollkornprodukte und Trockenfrüchte zu Ihrer Ernährung hinzufügen, jedoch ohne Zuckerzusatz.
Laut dem Experten hilft die Reduzierung des Energiewertes und der Dichte der Nahrung dabei, überschüssige Pfunde effektiv zu bekämpfen und das normale Körpergewicht aufrechtzuerhalten.
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