Ein flacher Bauch ist der Traum jeder Frau, besonders wenn die Strandsaison kommt und dieser Körperteil dank offener Badeanzüge sichtbar wird oder einfach ein enges Abendkleid die Möglichkeit eines runden, hervorstehenden Bauches ausschließt.
Eine schnelle Diät für den Bauch ist sehr einfach und bequem und vor allem effektiv und ermöglicht es Ihnen, in Rekordzeit Ergebnisse zu erzielen.
Die Wirksamkeit der Diät hängt von der Einhaltung bestimmter Regeln ab:
- es ist notwendig, Back- und Süßwaren vollständig aus Ihrer täglichen Ernährung auszuschließen, da dadurch ein runder Bauch entsteht;
- Tagsüber müssen Sie regelmäßig kleine Mengen Nahrung zu sich nehmen;
- Erhöhen Sie die Wassermenge, die Sie täglich trinken, auf zwei Liter.
- Es empfiehlt sich, etwas Kaffee zu trinken, etwa 1-2 Tassen pro Tag.
Schnelles Diätmenü für den Bauch
Das Frühstück besteht aus: einer Orange oder Grapefruit und 125 g fettarmem Joghurt.
Zum Mittagessen können Sie 250-300 g Hühnerfleisch, vorzugsweise ohne Haut, kochen und einen Salat aus frischem Gemüse mit Zitronensaft zubereiten.
Das Abendessen befriedigt den Magen ausreichend, was sehr erfreulich ist. Sie sollten ein 300 g Steak und einen Gemüsesalat mit Pflanzenöl essen.
Für diese Diät müssen Sie die Menge an Kohlenhydraten, die mit der Nahrung in den Körper gelangen, reduzieren und zum Mittagessen nur magere Suppen essen. Abwechslung beim Essen ist möglich und sogar wünschenswert.
Wenn Sie zusätzlich körperliche Übungen für die Bauchmuskulatur betreiben, werden die Ergebnisse für Sie und Ihr Umfeld viel schneller spürbar.
Regelmäßige Bewegung von 15 bis 20 Minuten stärkt die Bauchdecke und trägt dazu bei, dass der Bauch nicht nur flach, sondern auch elastisch wird.
Sie müssen neben der Einhaltung des richtigen Menüs auch viel auf körperliche Aktivität achten.
Eine wichtige Bewegung für die besten Ergebnisse besteht darin, den Bauch so oft wie möglich im Sitzen, Gehen oder Stehen einzuziehen.
Wenn wir über die erforderliche Zeit sprechen, ist zu beachten, dass der Bauch unter Berücksichtigung des „Ausgangszustands“ nach zwei Wochen vollkommen flach und elastisch wird.
Wenn Sie alle Regeln und Tipps einer schnellen Diät für den Bauch befolgen, können Sie sich so kleiden, wie Sie möchten, und in einem schönen Badeanzug an den Strand gehen, ohne sich für Ihre Figur zu schämen.
Zuvor haben wir über eine Methode zur Zubereitung der Leber gesprochen , dank der sie weich wird und nicht wie Gummi aussieht.
