Den Menschen fehlt es oft an Energie, besonders wenn sie wichtige Dinge zu erledigen haben: eine Prüfung, ein Vorstellungsgespräch, wichtige Verhandlungen.
In solchen Fällen greift man häufig auf verschiedene Arten von Energy-Drinks zurück, von nahezu harmlosen wie Kaffee oder Tee bis hin zu Energy-Drinks, die gar nichts enthalten .
Wenn Sie einen schnellen Muntermacher brauchen, sind die meisten dieser Energy-Drinks in Ordnung.
Nur halten sie nicht lange an, dann zeigt sich ihre negative Wirkung, die harmloseste davon ist ein noch größerer Kraftverlust.
Sie können aber auch auf andere Produkte zurückgreifen, die Ihnen den nötigen Schub geben, ohne dass sich dies negativ auf Ihre Gesundheit auswirkt.
Wasser
Auf den ersten Blick mag das seltsam erscheinen, aber wie kann Wasser, das überhaupt keine Kalorien hat, Ihnen helfen, aufzumuntern?
Tatsächlich ist Wasser eines der wichtigsten Elemente für den menschlichen Körper.
Es trägt dazu bei, alle notwendigen Substanzen bereitzustellen, die der Körper zur Energiegewinnung benötigt, und ist an den meisten chemischen Prozessen beteiligt, die in unserem Körper ablaufen.
Schon der kleinste Wassermangel kann unser Wohlbefinden dramatisch beeinträchtigen.
Das gängigste Wasser ist am besten, auch aus dem Wasserhahn, wenn Sie über eine gute Wasserqualität verfügen. Oder Sie kaufen stilles Wasser in Flaschen und trinken es.
Früchte
Früchte sind eine hervorragende Energiequelle. Der in Früchten enthaltene natürliche Zucker hilft, munter zu werden.
Gleichzeitig verursacht es keine plötzlichen Sprünge des Glukosespiegels und zerstört unseren Körper nicht. Darüber hinaus sind Früchte in der Regel reich an Ballaststoffen, was gut für Ihr Verdauungssystem ist.
Ein gewöhnlicher Apfel oder noch besser eine Banane hilft dabei, Ihren Körper mit Energie aufzufüllen. Aber versuchen Sie natürlich, Ihre Ernährung abwechslungsreicher zu gestalten und andere Obstsorten zu essen.
Nüsse
Nüsse sind im Allgemeinen voller Kalorien. Sie sind aber auch reich an Proteinen, Ballaststoffen und anderen nützlichen Nährstoffen.
Wenn also eine Prüfung ansteht, ist es besser, statt eines nicht sehr gesunden Energy-Drinks eine kleine Tüte Nüsse zu essen.
Schokolade
Es gibt kaum einen Menschen, der keine Schokolade mag. Während der Erforschung der Arktis war es einer der Hauptbestandteile der Ernährung von Reisenden.
Doch es ist nicht nur kalorienreich, sondern enthält auch den natürlichen Wachmacher Theobromin, der eine ähnliche Wirkung wie Koffein hat. Dadurch liefert Ihnen Schokolade nicht nur die benötigten Kalorien, sondern verbessert auch Ihre Stimmung.
Joghurt
Dies ist ein weiteres Lebensmittel, das reich an Kalorien, Eiweiß und anderen Nährstoffen ist.
Darüber hinaus enthalten Joghurts auch Probiotika, die unsere Immunität stärken, und Bifidobakterien, die die Verdauung verbessern.
Fisch
Fisch ist reich an Eiweiß und enthält viele Omega-3-Fette, die zur Erhaltung der Herzgesundheit, zur Verbesserung der Durchblutung und zur Steigerung der Gehirnaktivität beitragen.
Andere Meeresfrüchte wie Muscheln und Austern sind reich an Eisen und tragen ebenfalls zum Sauerstofftransport im Körper bei.
Eier
Eier sind in der Ernährung umstritten. Erhöhen oder senken sie den Cholesterinspiegel? Was ist der Unterschied zwischen selbstgemachten Eiern und Eiern vom Bauernhof? Und so weiter.
Wenn Sie jedoch auf der Suche nach energiereichen Lebensmitteln sind, sind Eier eine gute Option, da sie reichlich Eisen und Eiweiß sowie Cholin enthalten, eine Art B-Vitamin, das für die Gehirnfunktion unerlässlich ist.
Gemüse
Die meisten Gemüsesorten sind auch gut für unsere Gesundheit. Doch im Gegensatz zu Früchten enthalten sie fast keinen Zucker.
Normaler Kohl sowie Brokkoli und Spinat sind reich an Vitamin K, Folsäure und einer Reihe anderer gesundheitsfördernder Stoffe.
Abschluss
Wie Sie sehen, müssen Sie kein Vermögen ausgeben, um Ihre Gehirnfunktion zu stärken und zu verbessern.
Hierfür eignen sich durchaus reguläre Produkte, die leicht erhältlich sind. Aber vergessen Sie nicht, neben der richtigen Ernährung auch Sport zu treiben und ausreichend zu schlafen. Und dann werden Sie wirklich einen wahren Energieschub spüren!
Zuvor haben wir Fehler beim Kochen von Rührei aufgelistet .
