Der Beginn des Tages bestimmt seinen Ton und seine Stimmung.
Viele Menschen fragen sich, was sie morgens trinken sollen, um neue Energie zu tanken und den Körper mit den notwendigen Stoffen zu versorgen.
Die kulinarische Expertin Yulia Arkhipova hat eine ausführliche Antwort auf diese Frage.
Zitronenwasser: belebend und entgiftend
Beginnen Sie Ihren Morgen am besten mit Zitronenwasser. Dieses einfache Getränk löscht nicht nur Ihren Durst, sondern bringt auch Ihren Stoffwechsel in Schwung.
Zitronensäure verbessert die Verdauung und hilft, den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Zitronenwasser ist außerdem reich an Vitamin C, das das Immunsystem stärkt und den Tonus verbessert.
Es wird empfohlen, warmes Wasser mit Zitrone auf nüchternen Magen zu trinken, um den Magen-Darm-Trakt zu aktivieren und den Körper auf die Nahrungsaufnahme vorzubereiten.
Grüner Tee: Antioxidantien und Energie ohne Koffein
Grüner Tee ist eine hervorragende Lösung für alle, die einen Energieschub ohne Koffein suchen.
Es enthält Catechine und Antioxidantien, die die Zellen vor Schäden schützen und den Alterungsprozess verlangsamen.
Grüner Tee verbessert außerdem den Stoffwechsel und fördert die Fettverbrennung, was ihn zu einem idealen Morgengetränk macht.
Beim Aufbrühen von grünem Tee ist es wichtig, kein kochendes Wasser zu verwenden, sondern das Wasser auf 80 Grad abkühlen zu lassen, um alle wohltuenden Eigenschaften zu bewahren.
Kaffee: ein klassischer Start in den Tag mit Vorteilen für das Gehirn
Kaffee ist für Millionen von Menschen auf der ganzen Welt ein klassisches Morgengetränk. Koffein stimuliert das Zentralnervensystem, steigert die Konzentration und verbessert die kognitiven Funktionen.
Untersuchungen zeigen, dass mäßiger Kaffeekonsum das Risiko, an Parkinson und Alzheimer zu erkranken, verringern kann.
Um Magenreizungen vorzubeugen, ist es besser, nach einem leichten Snack Kaffee zu trinken. Wählen Sie natürlichen, frisch gemahlenen Kaffee, um den maximalen Nutzen zu erzielen.
Ingwertee: entzündungshemmende Wirkung und verbesserte Verdauung
Ingwertee ist ideal zum Aufwachen am Morgen. Ingwer hat starke entzündungshemmende Eigenschaften, verbessert die Verdauung und regt die Durchblutung an.
Ingwertee zuzubereiten ist ganz einfach: Schneiden Sie einfach die frische Ingwerwurzel und gießen Sie kochendes Wasser darüber.
Durch die Zugabe von Honig und Zitrone werden die wohltuenden Eigenschaften des Getränks verstärkt. Ingwertee hilft außerdem gegen Übelkeit und stärkt das Immunsystem, was besonders in der kalten Jahreszeit wichtig ist.
Smoothie aus frischem Obst und Gemüse: ein Vitamincocktail für Energie
Smoothies aus frischem Obst und Gemüse sind eine tolle Möglichkeit, Ihren Körper morgens mit Vitaminen und Mineralstoffen zu sättigen.
Dieses Getränk sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl und einen Energieschub. Um einen Smoothie zuzubereiten, können Sie verschiedene Zutatenkombinationen verwenden: Banane, Spinat, Apfel, Kiwi, Karotten und viele andere.
Es ist wichtig zu bedenken, dass die Zugabe von Gemüse wie Spinat oder Sellerie den Nährwert eines Smoothies durch die Zugabe von Ballaststoffen und Antioxidantien deutlich erhöht.
Haferflockengelee: Nährwert und sanfte Reinigung
Haferflockengelee ist ein traditionelles Getränk, das für seine wohltuenden Eigenschaften bekannt ist. Es reinigt sanft den Darm, verbessert die Verdauung und sättigt den Körper mit nützlichen Substanzen.
Sie können Haferflockengelee herstellen, indem Sie Haferflocken über Nacht in Wasser einweichen und dann kochen, bis sie dick sind.
Dieses Getränk umhüllt die Magenwände, was besonders für Menschen mit Magen-Darm-Problemen nützlich ist. Haferflockengelee kann zur Geschmacksverbesserung mit Beeren oder Honig ergänzt werden.
Zuvor haben wir darüber gesprochen, womit man Rindfleisch marinieren kann, damit es weich wird.
Experte: Arkhipova Julia
