Das Frühstück spielt beim Abnehmen eine Schlüsselrolle und die Auswahl der richtigen Lebensmittel kann einen großen Beitrag zum Erreichen der gewünschten Ergebnisse leisten.
Fitnesstrainer legen Wert auf die richtige Ernährung.
Daher lohnt es sich zu verstehen, was das Frühstück sein sollte und welche Regeln befolgt werden sollten.
Grundsätze eines richtigen Frühstücks
Fitnesstrainer empfehlen, bei der Frühstückszubereitung einige Grundprinzipien zu beachten:
1. Das Frühstück sollte Proteine, Kohlenhydrate und gesunde Fette enthalten.
2. Übermäßiges Essen selbst der gesündesten Lebensmittel kann Ihren Gewichtsverlustprozess verlangsamen.
3. Wenn wir Obst und Gemüse betrachten, sorgen sie für ein Sättigungsgefühl.
4. Lebensmittel sollten einen niedrigen GI haben, da dieser zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beiträgt.
Grundlegende Prinzipien sind immer eine Überlegung wert. Wenn Sie sich nicht an die Grundlagen halten, macht es keinen Sinn, von einer vollständigen Gewichtsabnahme zu sprechen.
Proteine sind die Grundlage der morgendlichen Ernährung
Protein spielt eine Schlüsselrolle in Ihrer morgendlichen Ernährung, da es zum Aufbau von Muskelmasse beiträgt und dafür sorgt, dass Sie sich länger satt fühlen. Zu den guten Proteinquellen zum Frühstück gehören:
- Omelett oder gekochte Eier;
- Griechischer Joghurt: enthält mehr Protein als normaler Joghurt;
- Hüttenkäse ist ein protein- und kalziumreiches Produkt;
- Huhn oder Truthahn.
Proteine sind wichtig für den Körper und sollten daher in die Ernährung aufgenommen werden.
Kohlenhydrate – Energie für einen aktiven Tag
Zu den besten Lebensmitteln, die Kohlenhydrate enthalten, gehören:
1. Haferflocken: eine Quelle komplexer Kohlenhydrate und Ballaststoffe.
2. Vollkornbrot: enthält mehr Nährstoffe als Weißbrot.
3. Quinoa: Ein protein- und ballaststoffreiches Getreide.
Viele Menschen unterschätzen die Bedeutung von Kohlenhydraten, aber sie sind von entscheidender Bedeutung und versorgen den Körper den ganzen Tag über mit der Energie, die er benötigt.
Zuvor haben wir darüber gesprochen, warum erfahrene Hausfrauen Blumenkohl auf den Tisch schlagen.
