Der Experte listete Lebensmittel auf, die Menschen über 50 unbedingt in ihre Ernährung aufnehmen sollten.
Darüber sprach die Endokrinologin Ekaterina Young in ihrem Telegram-Kanal.
Ein Proteinmangel nach dem 50. Lebensjahr wirkt sich negativ auf das Aussehen einer Person aus. Beispielsweise altert die Haut schneller und wird schlaffer.
Gleichzeitig werden die Muskeln schwächer und die Knochen brüchiger, was das Risiko von Brüchen erhöht.
Deshalb sollten Sie eiweißreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung einbauen.
Die Rede ist von Fisch, Fleisch, Geflügel. Gleichzeitig stellte Young jedoch klar, dass man nicht mehr als ein bis zwei Mal pro Woche rotes Fleisch essen sollte.
Der Arzt stellte außerdem klar, dass die Proteinverdaulichkeit mit zunehmendem Alter abnimmt. Dazu sollten Sie Ihren Gerichten Zitronensaft, Gewürze (Zimt, Kurkuma, Nelken), frische Kräuter und Gemüse hinzufügen.
Und um den Cholesterinspiegel zu senken, der nach 50 Jahren ebenfalls zum Problem wird, empfiehlt der Arzt den Verzehr von Knoblauch.
Lila Beeren helfen, vorzeitiger Hautalterung entgegenzuwirken. Sie enthalten starke Antioxidantien.
Auf dem Speiseplan sollten außerdem junge Schalenkartoffeln, Spinat, Petersilie, getrocknete Aprikosen, Kohl und Radieschen stehen.
