Der Umgang mit einer Trennung ist eine schwierige Aufgabe, die den Menschen oft auch schwerfällt.
Die folgenden 6 Schritte sollen dem gebrochenen Herzen helfen, den Verlust besser zu verarbeiten und das Leben in vollen Zügen zu genießen.
Haben Sie mindestens 90 Tage lang keinen Kontakt zu Ihrem Ex
Oft hat ein Mensch das Gefühl, dass zwischen ihm und seinem Ex-Ehepartner/Ex-Partner viele Verpflichtungen bestehen, dass sie zueinander zurückkehren müssen, dass sie immer noch lieben, oder umgekehrt, dass ihr Partner/ihre Partnerin sich grausam verhalten hat, die sie übernehmen müssen Rache. Aber das ist keine gute Idee.
Normalerweise geht das Gespräch schief, einer der Beteiligten kann seine Gefühle nicht zurückhalten und es wird sowieso nichts geklärt.
Es ist besser, solche Versuche aufzugeben und nach einer Weile Kontakt aufzunehmen; beide Menschen werden ausgeglichener und bescheidener.
Glaube an deine Zukunft
Viele Menschen neigen nach einer Trennung dazu, ihren Ex-Partner zu idealisieren und werden depressiv, weil sie an das denken, was bereits vergangen ist. Das sollten Sie vergessen.
Tatsächlich kann jeder Mensch jemanden finden, der besser zu ihm passt, der ihn mehr verdient und den er selbst mehr wertschätzt.
Konzentrieren Sie sich auf die Fehler, nicht auf das Positive
Apropos Idealisierung ehemaliger Partner: Das Gehirn spielt oft ein interessantes Spiel mit Menschen – es vergisst unangenehme Erlebnisse und erinnert sich nur an schöne Momente. Und plötzlich stellen die Leute fest, dass sie nicht einmal wissen, warum die Beziehung geendet hat, weil alles so harmonisch war.
Menschen neigen dazu, die Fehler ihres Ex-Partners herunterzuspielen. Es ist wichtig, die Momente nicht zu vergessen, in denen Ihr Partner Schmerzen verursacht hat, und zuzugeben, dass er Mängel hatte.
Das Ziel besteht nicht darin, ehemalige Partner zu verunglimpfen, sondern vielmehr darin, ihre Idealisierung zu verhindern.
Lerne, dich selbst zu lieben
Es klingt schwierig, aber in Wirklichkeit ist nichts unmöglich. Viele Menschen neigen dazu, sich nur im Zusammenhang mit jemand anderem zu definieren.
Nach einer Trennung müssen Sie lernen, ohne ihn/sie zurechtzukommen. Jetzt sind Sie an der Reihe, sich selbst zu lieben, sich selbst zu verwöhnen und zu erlauben, das zu tun, was Ihnen gefällt. Verlassen Sie sich nicht nur auf Ihr Umfeld, sondern nehmen Sie das Glück selbst in die Hand und denken Sie nicht, dass jemand im Leben fehlt.
Haben Sie keine Angst, Emotionen zu zeigen
Nach einer Trennung ist ein Mensch voller Gefühle – von Verzweiflung über Wut bis hin zu Hysterie. Es besteht kein Grund, Angst davor zu haben, sie rauszulassen.
Willst du weinen? Du kannst weinen. Willst du die Tür zuschlagen? Warum nicht. Du kannst negative Emotionen nicht in dir behalten. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Weinen völlig normal ist.
Machen Sie sich für nichts die Schuld
Ehrlich gesagt, manchmal kommt es nach einer Trennung nicht zu Traurigkeit, sondern zu Erleichterung. Und dann ist es schwierig, sich gemindert zu fühlen, obwohl das Umfeld dies erwartet.
Natürlich ist ein Mensch manchmal lange traurig, weil er allein gelassen wurde, aber die Erleichterung darüber, dass er es geschafft hat, aus einer schrecklichen Beziehung herauszukommen, in der beide Seiten bereits gelitten haben, ist eine völlig normale Reaktion.
Die Person entscheidet, wie sie mit der Trennung umgeht. Es ist wichtig, Ihrer Intuition zu folgen, sie wird Ihnen auf jeden Fall helfen, alles zu überwinden.
Zuvor haben wir geschrieben, wie man nach einem Verrat das Vertrauen zurückgewinnt.
Experte: Arkhipova Julia
