Diabetes erhöht das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle, Sehverlust und Gliedmaßenamputationen.
Es gibt jedoch einfache und wirksame Möglichkeiten, seiner Entwicklung vorzubeugen.
Um Diabetes vorzubeugen, sollten Sie ausreichend schlafen, viel Sport treiben und sich richtig ernähren, damit Ihr Gewicht normal bleibt, sagte die Endokrinologin Antonina Gureeva in einem Interview mit Pravda.ru .
Gewichtskontrolle
Gewichtskontrolle ist wichtig, um das Auftreten gefährlicher Krankheiten zu verhindern.
Der Body-Mass-Index sollte 25 nicht überschreiten, sonst steigt das Diabetesrisiko rapide an. Eine ausgewogene Ernährung trägt zur Aufrechterhaltung des Normalgewichts bei.
Aktive Bewegung
Ein aktiver Lebensstil beugt dem Diabetesrisiko vor.
Doktor Gureeva betont, dass bereits ein wenig körperliche Aktivität jeden Tag das Krankheitsrisiko deutlich verringert.
Es wird empfohlen, Treppen zu steigen und zu Fuß zu gehen, um die Durchblutung und die Aufnahme von Glukose durch den Körper zu verbessern.
Gesunder Schlaf
Ausreichender Schlaf spielt eine wichtige Rolle bei der Diabetesprävention. Sein Mangel kann zu Stoffwechselstörungen und einem erhöhten Blutzuckerspiegel führen.
Daher ist es wichtig, sich jeden Tag ausreichend Zeit zum Ausruhen und Schlafen zu nehmen.
Richtige Ernährung, aktive Bewegung und ausreichend Schlaf tragen dazu bei, das Diabetesrisiko zu senken und Ihre Gesundheit zu erhalten.
Zuvor wurde den Russen gesagt, wie sie ihren Zuckerspiegel wieder normalisieren könnten.
