Der Leiter des Labors zur Untersuchung und Korrektur des Essverhaltens am Nationalen Medizinischen Forschungszentrum für Therapie und Präventivmedizin des Gesundheitsministeriums der Russischen Föderation erklärte den Russen, wie man das Fasten richtig bricht.
Es ist wichtig, zwei Grundprinzipien zu befolgen, die Ihnen helfen, dies zu tun, ohne den Körper zu schädigen.
Die Empfehlungen von Sofia Eliashevich werden auf dem Telegram-Kanal der Abteilung veröffentlicht.
Wie der Experte betonte, sollte das Ausscheiden aus dem Amt unter Berücksichtigung zweier Grundsätze erfolgen:
- Mäßigung beim Essen;
- die Verwendung von Abstufungen bei der Auswahl von Lebensmitteln.
Eliashevich erklärte, dass die schrittweise Rückkehr zur normalen Ernährung der wichtigste Punkt sei, der berücksichtigt werden müsse.
Das heißt, wenn Sie zu einer normalen Ernährung zurückkehren, sollten Sie sich nicht sofort eine große Menge schwerer Nahrung gönnen. Insbesondere empfahl die Ernährungsberaterin, Fleisch schrittweise in die Ernährung aufzunehmen.
Innerhalb einer Woche kehrt der Körper zu einem normalen Arbeitsrhythmus zurück, und vorher sollten Sie mit dem Verzehr großer Mengen tierischer Produkte vorsichtig sein.
Für den Weihnachtstisch empfahl Eliashevich, Gerichte aus Fisch oder Geflügel zuzubereiten und Fleischprodukte in Salaten durch Eier oder weißen ungesäuerten Käse zu ersetzen.
