Menschen sind oft mit dem Problem der Schlaflosigkeit konfrontiert.
Der Grund für den Schlafmangel könnte in einer bei Russen weit verbreiteten schlechten Angewohnheit liegen, die man besser aufgeben sollte.
Diese Warnung äußerte der Neurologe Wladimir Martynow in einem Interview mit RIA Novosti .
Um problemlos einschlafen zu können, müsse man laut Aussage des Experten zunächst eine „Schlafhygiene“ etablieren. In dieses Konzept integrierte er mehrere Aktivitäten, die dabei helfen, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.
Der Experte betonte insbesondere, dass es wichtig sei, vor dem Schlafengehen auf Gadgets zu verzichten.
Auch andere Maßnahmen können hilfreich sein, z. B. eine warme Dusche vor dem Schlafengehen, Meditieren und das Reduzieren der Helligkeit des Lichts im Raum.
Martynow wies auf einen weiteren wichtigen Schritt hin, der unternommen werden müsse. Seiner Meinung nach trägt auch die strikte Einhaltung eines Tagesablaufs zu einem gesunden Schlaf bei.
Der Experte wies darauf hin, dass man jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen müsse, auch am Wochenende.
Andernfalls kann chronischer Schlafmangel zu Konzentrationsschwäche, erhöhter Müdigkeit und anderen schwerwiegenden Problemen führen.
