Der Experte listete die Produkte auf, auf die in der täglichen Ernährung eines Mannes nicht verzichtet werden kann.
Die Ernährungswissenschaftlerin und Endokrinologin Myra Rau hat einen Kommentar zu diesem Thema gepostet.
Der Arzt stellte in einem Interview mit RIA Novosti fest, dass Männer mehr Protein benötigen, um den Muskeltonus aufrechtzuerhalten.
Der Arzt rät, Geflügel, Fisch und Meeresfrüchten den Vorzug zu geben.
Darüber hinaus wies Rau auf die Bedeutung von Ballaststoffen (Ballaststoffen) für den männlichen Körper hin.
Der Experte riet davon ab, dem Vorurteil zu folgen, dass Gemüse und Obst für Frauen Priorität haben.
Männer haben einen höheren Bedarf an Ballaststoffen. In Gemüse, Obst, Getreide und Nüssen sind viele Ballaststoffe enthalten.
Im Durchschnitt benötigt der Körper täglich 25–30 g Ballaststoffe.
Der Arzt empfiehlt jedoch nicht, sich von rotem Fleisch mitreißen zu lassen. Es sollte nicht öfter als zweimal pro Woche gegessen werden.
Es ist wichtig, dass pflanzliche Proteinquellen in der Nahrung enthalten sind. Man findet sie in Bohnen, Erbsen und Linsen.
Diese Produkte enthalten keine gesättigten Fettsäuren und kein Cholesterin, was für die Vorbeugung von Herz- und Gefäßerkrankungen wichtig ist.
Der Arzt betonte, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen die häufigste Todesursache seien.
