Diät gegen Cellulite: So werden Sie die „Orangenhaut“ ohne großen Aufwand los

Typischerweise schließt eine Cellulite-Diät nur Lebensmittel aus, die „Orangenhaut“ hervorrufen, und zwar mit normalem oder leicht reduziertem Kaloriengehalt.

Sie können jedoch auch eine Diät zur Gewichtsreduktion mit haut- und epithelgesunden Gerichten zusammenstellen.

Entscheiden Sie also vor der Auswahl Ihrer Diät und Ihres Menüs, was Ihnen Sorgen bereitet – nur Cellulite, also ungleichmäßige Tuberkel an Hüfte und Gesäß, oder Übergewicht und eine unglückliche Körperkonstitution mit viel Fettmasse.

Eine gute Anti-Cellulite-Diät besteht nicht unbedingt nur aus Getreide oder ausschließlich aus Gemüse und Fisch, die Ernährung sollte ausgewogen sein und keine Lebensmittel enthalten, die Schwellungen hervorrufen.

Warum hilft eine Diät bei Cellulite?

Cellulite selbst gilt nicht als Krankheit oder gar als Abweichung. Ärzte gehen davon aus, dass bei einer typischen weiblichen Körperkonstitution mit einem im Vergleich zu Männern relativ hohen Anteil an Fettmasse durchaus Cellulite vorliegen kann.

Tatsächlich ist die Form und Struktur des Unterhautfettgewebes, das bei jedem, nicht nur bei übergewichtigen Menschen, vorkommt, ein ausschließlich individueller Indikator. Und oft wird es nicht nur durch eine große Menge weiblicher Hormone im Blut verursacht, sondern auch durch banale schlechte Ernährung.

Das Unterhautbindegewebe verliert seine Elastizität und nimmt eine für die „Bildung“ von Tuberkeln geeignete Form an, wenn wir:

• Wir sind ständig dehydriert, wir ignorieren sauberes Wasser, trinken aber harntreibende Getränke wie schwarzen Tee, Kaffee, heiße Schokolade, Cola und Alkohol;
• Wir nehmen regelmäßig Medikamente wie Paracetamol, Nise, Ibuprofen und Analgetika ein. Diese Medikamente können das Wasser-Salz-Gleichgewicht stören.
• wir missbrauchen eingelegte, gesalzene und mit großen Mengen Mononatriumglutamat zubereitete Lebensmittel;
• Wir essen nur Konserven und Halbfertigprodukte;
• Wir ignorieren den Proteinbedarf des Körpers, statt beispielsweise eines Stücks Hühnchen essen wir lieber einen Schokoriegel zum Mittagessen, statt Fisch zum Abendessen, Kartoffeln usw.;
• Wir befinden uns auf dem „Höhepunkt eines hormonellen Anstiegs“ – bei Frauen ist eine leichte Flüssigkeitsansammlung während des Eisprungs und während des gesamten letzten Drittels des Menstruationszyklus die Norm. Dann sehen wir Cellulite und versuchen, eine Diät zu machen.

So werden Sie Cellulite los: eine normale Kaloriendiät

Wenn Sie also entscheiden, dass Sie nicht übergewichtig sind und nichts Besonderes zu verlieren haben, kann eine „Diät“ als einfacher Ausschluss der folgenden Lebensmittel verstanden werden:

• sämtliche Halbfabrikate und Konservierungsstoffe;
• industriell hergestellte Backwaren und Süßigkeiten;
• Aufschnitt aus Fleisch und Fisch, scharfer Käse;
• Alkohol;
• Limonaden, abgepackte Säfte

Das bedeutet nicht, dass Sie gänzlich auf alle Lebensmittel verzichten sollten. Sie müssen nur Ihre Ernährung verbessern. Kontrollieren Sie Ihren Kaffee- und Teekonsum, versuchen Sie, nicht mehr als 2 Tassen pro Tag zu trinken und bevorzugen Sie natürlich gebrühten Kaffee ohne Milch und Zucker sowie gebrühten, hochwertigen Tee anstelle von 3-in-1-Pulvern mit Zitronengeschmack .

Versuchen Sie, auf natürliche Kräuter und Meersalz umzusteigen, verwenden Sie davon nicht mehr als 5 g pro Tag. Und paradoxerweise sollten Sie Wasser trinken – wenn Sie nicht an Bluthochdruck oder Nierenerkrankungen leiden, sollten 2 Liter Wasser Ihr „obligatorisches Minimum“ sein.

Die zweite zwingende Regel besteht darin, mehr Obst, Gemüse und vollständige Proteine zu essen. Idealerweise sollten Sie 3-4 Portionen Proteinnahrung pro Tag zu sich nehmen (eine davon wiegt 100-150 g).

Diese Empfehlung stärkt nicht nur Ihr Bindegewebe, sondern befreit Sie auch von der ständigen Lust, zum Kaffee Süßigkeiten zu kauen. Protein liefert dem Körper die Energie, die wir normalerweise durch unnötige ungesunde Snacks wieder auffüllen.

Was Gemüse und Obst angeht, kann eine gesunde erwachsene Frau 500-600 g von beidem „essen“, und im Gegensatz zu denjenigen, die abnehmen, muss man sich bei Obst nicht wirklich einschränken.

So werden Sie Cellulite los: Diät zur Gewichtsreduktion

Man sagt meist, dass die Dukan-Diät gegen Cellulite besser hilft als klassische ausgewogene Diäten. Ein weiteres Argument ist, dass 1 g Kohlenhydrate, an denen unser Lieblingsgetreide reich ist, 3 g Wasser speichert, was bedeutet, dass es die sichtbaren Erscheinungsformen von Cellulite verstärkt.

Tatsächlich ist sogar die Buchweizendiät gegen Cellulite wirksam. Hier funktioniert das allgemeine Prinzip der Anti-Cellulite-Diät: weniger Diuretika, mehr Ballaststoffe, weniger Salz. Je weniger Eiweiß in der Ernährung enthalten ist, desto größer ist jedoch die Gefahr, dass die Haut einfach „erschlafft“ und erneut Cellulite auftritt, allerdings nur an dünneren Oberschenkeln.

Um Gewicht zu verlieren und Cellulite „in einer Flasche“ loszuwerden, können Sie die folgende Strategie wählen:

• 1 Woche Fastenkur, zum Beispiel abwechselnd Eiweiß- und Gemüsetage. „Beginnen“ Sie am Anfang des Menstruationszyklus, zu einem Zeitpunkt, an dem Sie so ruhig und wachsam wie möglich sind. Beginnen Sie mit einer lockeren Fastendiät, die beispielsweise 1 kg Hähnchenbrust an einem Proteintag und 1,5–2 kg Gemüse an einem Gemüsetag zulässt. Versuchen Sie zumindest für diese Zeit, den Kaffee durch grünen Tee oder Kudin zu ersetzen. Die Bewertungen der auf Fastenprinzipien basierenden Cellulite-Diät sind recht positiv, aber um das Ergebnis zu verbessern, versuchen Sie, sich nicht selbst zu täuschen und keine Süßstoffe und andere unnatürliche Produkte zu sich zu nehmen;
• Dann sollten Sie auf eine Erhaltungsdiät umsteigen. Stellen Sie sich aus gesunden Lebensmitteln ein komplettes Menü zur Gewichtsreduktion zusammen und essen Sie jeden Tag eines der gesunden Anti-Cellulite-Lebensmittel.

Diätprodukte gegen Cellulite:

• 200 g Algen – Seetang, Fucus, Spirulina in Kombination mit Oliven- oder Sesamöl und Zitronensaft;
• 200 g magerer Weißfisch, Garnelen oder Tintenfisch;
• 300 g Grapefruit, vorzugsweise rosa;
• 200-300 g leuchtend bunte Beeren, zum Beispiel Blaubeeren oder Himbeeren;
• 200–300 ml Mate- oder Kudin-Tee, mittelstark gebrüht (toller Ersatz für Kaffee und nicht so dehydrierend);
• 400-500 g beliebiges Blattgemüse, vorzugsweise dunkles Grün, das reich an B-Vitaminen ist, zum Beispiel Blattspinat;
• 300-400 g Stangensellerie, kann gerieben oder als Teil jeder Suppe verwendet werden.

Protein-Diätprodukte helfen dabei, ein starkes „Gerüst“ aus Bindegewebe aufzubauen und Fibrose zu vermeiden, und Gemüse beschleunigt den Stoffwechsel, entfernt überschüssige Flüssigkeit ohne Dehydrierung und hilft Ihnen, mit einer relativ kalorienarmen Diät satt zu bleiben. Nutzen Sie zusätzlich zur Ernährung Körperpackungen und Bewegung, dann verschwindet Cellulite spurlos.