Der Schlüssel zur Traumfigur ist eine ausgewogene Ernährung gepaart mit körperlicher Aktivität.
Die besten Ergebnisse können wir jedoch erzielen, wenn diese beiden Elemente für uns perfekt aufeinander abgestimmt sind. Zunächst ist es wichtig, Ihre Gewohnheiten schrittweise, aber stetig zu ändern.
Wenn wir einen Monat lang Brot essen, das uns nicht schmeckt, und jeden Tag eine Stunde laufen, auch wenn es uns nicht schmeckt, wird es auf lange Sicht nicht die gewünschten Ergebnisse bringen.
Die Aufnahme der folgenden Lebensmittel in unsere tägliche Ernährung kann uns jedoch dabei helfen, unserem Ziel näher zu kommen.
Diese Früchte sollten in jeder Diät enthalten sein, insbesondere wenn wir von einem flachen Bauch träumen.
Während der Diät sollten wir nicht auf Früchte verzichten. Viele davon sind nicht nur eine hervorragende Vitaminquelle, sondern können auch beim Abnehmen helfen.
1. Orangen – ihr hoher Vitamin-C-Gehalt ist nur einer ihrer vielen Vorteile. Orangen enthalten viele Ballaststoffe, die uns helfen, länger satt zu bleiben. Gleichzeitig sind sie kalorienarm und haben einen niedrigen glykämischen Index, sodass es nicht zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels kommt.
2. Grapefruit – in diesen Früchten enthaltene Enzyme helfen dem Körper, Zucker abzubauen. Darüber hinaus beschleunigen sie den Stoffwechsel und fördern die Fettverbrennung. Sie haben wie Orangen einen niedrigen glykämischen Index.
3. Wassermelone – Auch im Sommer lohnt es sich, Wassermelonen zu essen. Diese Frucht besteht zu 90 % aus Wasser und ist gleichzeitig reich an Vitamin A.
Diese Gewürze müssen den Gerichten häufiger hinzugefügt werden
Gewürze sind ein sehr wichtiges Element beim Kochen. Sie verleihen dem Gericht Geschmack und Aroma, und einige von ihnen sorgen, wie sich herausstellt, auch dafür, dass wir weniger Kalorien aufnehmen.
Zimt – dieses Gewürz stimuliert Enzyme, die an Stoffwechselprozessen beteiligt sind, reguliert den Blutzuckerspiegel und hilft so, übermäßigen Appetit zu unterdrücken. Zimt ist ein toller Zuckerersatz in Kaffee oder Tee, kann aber beispielsweise auch Joghurt zugesetzt werden.
Chile verdankt seinen Platz auf dieser Liste dem Vorhandensein von Capsaicin. Es ist diese Substanz, die den Appetit unterdrückt und den Stoffwechsel im Ruhezustand beeinflusst.
Ingwer – dieses Gewürz mit wärmender Wirkung beschleunigt den Stoffwechsel und erleichtert die Verdauung.
Kurkuma – wirkt sich positiv auf die Leberfunktion aus und stimuliert die Sekretion von Pankreasenzymen, wodurch die Verdauung beschleunigt wird.
Bevorzugen Sie dunkle Schokolade statt Süßigkeiten.
Naschkatzen müssen nicht komplett auf ihre Ernährung verzichten. Dunkle Schokolade kann eine gute Alternative sein. Je mehr Kakao, desto besser – mindestens 70 %. Natürlich sollte der Verzehr in Maßen erfolgen, aber schon nach dem Verzehr einiger Schokoladenwürfel verspüren wir ein gesteigertes Sättigungsgefühl.
Darüber hinaus enthält diese Schokolade bis zu 15 Prozent Ballaststoffe, was sich positiv auf die Verdauung auswirkt.
Zuvor wurde darüber berichtet, wie man trockene Haut im Winter loswird.
