Um die Gesundheit zu erhalten, sollten Männer eine Reihe gesunder Lebensmittel in ihre Ernährung aufnehmen.
Darüber sprach die Doktorin der medizinischen Wissenschaften, Ernährungswissenschaftlerin Mariyat Mukhina, ausführlicher.
Ihre entsprechenden Empfehlungen wurden in Roskachestvo geteilt.
Was Sie in Ihre Ernährung einbeziehen sollten
Für Männer ist es von Vorteil, fetten Fisch zu essen. Das kann Makrele, Lachs, Sardine oder Hering sein.
Diese Lebensmittel sind eine Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Sie enthalten außerdem Vitamine und nützliche Mikroelemente.
Nüsse kommen auch dem Körper zugute. Experten raten Männern, täglich 25-35 Gramm dieser Produkte zu sich zu nehmen.
Daher können Sie Pinienkerne, Haselnüsse oder Walnüsse in Ihre Ernährung einbeziehen.
Der Experte wies darauf hin, dass es sich auch lohne, mageres Rindfleisch zu essen. Es enthält Protein, das als Substrat für den Muskelaufbau dient.
Der Verzehr von Granatäpfeln und Tomaten wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus.
Welche Produkte sollten ausgeschlossen werden?
Zu den schädlichen Produkten zählte der Spezialist alkoholische Getränke, darunter auch Bier.
Das Trinken dieses Getränks kann den Fettstoffwechsel stören und eine Reihe weiterer unangenehmer Folgen haben.
Auch der Verzehr von Kartoffelchips ist schädlich. Erstens ist dieses Produkt sehr kalorienreich. Zweitens enthält es viel Fett und Salz.
Ein übermäßiger Verzehr solcher Lebensmittel kann zu verschiedenen Herz-Kreislauf-Problemen führen.
Auch Speck, Soja und Minze wurden als unerwünschte Lebensmittel für Männer genannt.
Zuvor haben wir Ihnen verraten, ob Sie statt Wasser auch Kaffee und Tee trinken können.
