Das Frühstück ist die Mahlzeit, die den ganzen Tag prägt. Es ist ein Muss für einen aktiven und fröhlichen Tag, Energie und Kraft und vor allem Gesundheit und eine ideale Figur.
In dem Artikel erfahren Sie, welche Gewohnheiten sich morgens negativ auf Ihren Taillenumfang auswirken und wie Sie diese vermeiden können.
Sahne im Kaffee
In den letzten Jahren wurde Kaffee in den Augen der Menschen wieder rehabilitiert, nachdem er jahrzehntelang als Gesundheitsfeind galt.
Zahlreiche klinische Studien belegen inzwischen die positive Wirkung von Koffein auf den Stoffwechsel und die Bekämpfung von Fettleibigkeit.
Aber nur, wenn es nicht mit Sahne gewürzt ist. Sie vergrößern Ihre Taille um Zentimeter, da es sich um ein fetthaltiges Milchprodukt handelt.
Sie können die Situation ändern, indem Sie die Sahne durch Kokos-, Soja- oder Mandelmilch als kalorienärmere Produkte ersetzen.
Getränke mit hohem Zuckergehalt
Säfte und süße kohlensäurehaltige Getränke am Morgen schaden der Gesundheit stark.
Eine Portion dieses Getränks enthält bis zu 8 Esslöffel Zucker und Zusatzstoffe unnatürlichen Ursprungs.
Manche Leute glauben, dass es eine große Portion Zucker am Morgen ist, die belebt und Energie spendet.
Dies ist zum Teil richtig, da es den glykämischen Index im Blut erhöht. Bei ständiger Anwendung kann diese Angewohnheit jedoch zu Herzerkrankungen, Stress, Migräne, schlechter Zahngesundheit und Fettleibigkeit führen.
Sie können den falschen Energy-Drink durch Matcha-Tee ersetzen.
Vakuumverpacktes Essen
Die erste Mahlzeit sollte aus qualitativ hochwertigen Lebensmitteln bestehen. Und in dieser Liste sind Wurst, Speck und andere essbare Dinge aus Vakuumverpackungen nicht enthalten.
Sie enthalten eine hohe Konzentration an Zusatzstoffen unnatürlichen Ursprungs und Salz, das Wasser im Körper zurückhält und dadurch zu erhöhtem Blutdruck und Schwellungen führt.
Um tagsüber nicht unter Durst zu leiden und die Taille nicht um Zentimeter zu vergrößern, empfiehlt es sich, den Tag mit einem gekochten Ei, Brei, Gemüse und Obst zu beginnen.
Lebensmittel mit hohem Kaloriengehalt
Ernährungswissenschaftler empfehlen, die erste Mahlzeit reichhaltig, sättigend und abwechslungsreich zu gestalten, aber manche Menschen nehmen diese Empfehlung wörtlich und füllen das Frühstück mit ihrer täglichen Kalorienaufnahme auf.
Auf dem Speiseplan stehen Halbfertigprodukte, Backwaren, Süßigkeiten, frittierte und fetthaltige Speisen.
Schnelle Kohlenhydrate und Transfette sättigen den Körper wirklich, provozieren aber auch das Auftreten von zusätzlichen Pfunden, Gefäßproblemen und Typ-2-Diabetes. Daher sollte die Nahrung am Morgen aus den richtigen Kohlenhydraten, Proteinen, Beeren und Milchprodukten bestehen.
Frühstück ignorieren
Das Frühstück auszulassen, um 15 Minuten zu schlafen oder tagsüber weniger Kalorien zu sich zu nehmen, ist eine schlechte Idee. Das Aufschieben des Weckers um ein paar Minuten ist schädlich für den Körper.
Das Gehirn ist bereits nach dem ersten Klingeln aufgewacht, aber das Bewusstsein versucht erfolglos, es einzuschläfern.
Der Versuch wird immer scheitern, die Person wird nervös und dementsprechend gelangt das Hormon Cortisol, das für die Ansammlung von viszeralem Fett verantwortlich ist, ins Blut.
Daher ist es ratsam, morgens aufzustehen und zu frühstücken und dabei die Kalorienzufuhr sinnvoll über den Tag zu verteilen.
Morgendliche Essgewohnheiten sind der Schlüssel zum Abnehmen. Je schlimmer sie sind, desto mehr Zentimeter überschüssiges Fett wachsen auf der Figur.
Es wurde bereits früher berichtet , dass starker Stress Epilepsie auslösen kann.
