An Neujahr und anderen langen Feiertagen erlauben wir uns oft zu viel.
Aber auch in solchen Zeiten ist es wichtig, sich zu beherrschen.
Wie die Endokrinologin der Lahta-Klinik, Ksenia Solovyeva, gegenüber RIA Novosti sagte , ist es wichtig, einfache Regeln zu befolgen, um sich vor übermäßigem Essen zu schützen.
Wie man nicht zu viel isst
Hungern Sie nicht. Versuche, während einer anstrengenden Diät schnell abzunehmen, führen in der Folge zu übermäßigem Essen.
Essen Sie die richtigen Lebensmittel. Der Arzt erinnerte daran, dass ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Getreide und Pilze zu einem schnelleren Sättigungsgefühl beitragen.
Essen Sie nicht mehr als Sie sollten. Geben Sie eine Portion Essen auf Ihren Teller und fügen Sie im Laufe des Abends nicht mehr hinzu. Und wenn Sie wirklich wollen, warten Sie 15 Minuten: Es kann durchaus sein, dass die Sättigung noch nicht eingetreten ist.
Lassen Sie sich von den Größen leiten. Sie können den halben Teller mit Gemüse füllen, eine Portion Fleisch und Fisch sollte jedoch nicht größer als Ihre Handfläche sein. Gleichzeitig können Sie eine faustgroße Handvoll Kohlenhydrate (Kartoffeln oder Nudeln) essen.
Zuvor haben wir Tipps gegeben , wie Sie während der Neujahrsfeiertage Kalorien verbrennen können.
