Das Geheimnis der Langlebigkeit liegt nicht nur in guten Genen oder körperlicher Aktivität.
Tatsächlich können Sie die Jugend verlängern, auch mit Hilfe einer geeigneten Ernährung.
Tamara Moseva, Markenköchin des Warm Conversations-Netzwerks von Pensionen für ältere Menschen, listete Izvestia die Produkte auf, die mit Sicherheit auf dem Tisch von Hundertjährigen stehen werden.
Der Experte betonte, dass die menschliche Ernährung nicht nur abwechslungsreich, sondern auch ausgewogen sein sollte. Jeden Tag sollten Lebensmittel auf dem Tisch stehen, die den Bedarf des Körpers an Vitaminen und Mikroelementen decken können.
Es gibt jedoch eine Reihe von Produkten, die unbedingt in der Ernährung von Hundertjährigen enthalten sein müssen.
Als erstes nannte der Experte Weißkohl und Brokkoli, die Vitamin K und Folsäure für die Gesundheit von Herz und Knochen enthalten. Auch Spinat ist reich daran.
Auch für den Menschen sind schwarze Johannisbeeren von Vorteil: Die dunkel gefärbten Beeren sind reich an Anthocyanen, die die Zellen vor Schäden und das Herz-Kreislauf-System vor Abnutzung schützen.
Erbsen und andere Hülsenfrüchte sind eine hervorragende Proteinquelle und eignen sich zum Verzehr während des Fastens.
Der Spezialist listete auch andere Produkte auf, die dem Körper gut tun. Sie betonte, dass Nüsse, Avocados und roter Fisch gesunde Fette und den notwendigen Vitaminkomplex enthalten.
Zuvor hat ein Endokrinologe das beste Frühstück für diejenigen gekürt , die abnehmen wollen.
