In der kalten Jahreszeit ist es wichtig, Lebensmittel zu wählen, die den Körper unterstützen und ihm helfen, sich schneller zu erholen. Haferflocken gelten als eines dieser Produkte.
Sollte es jedoch im Krankheitsfall in die Ernährung aufgenommen werden und welche Vorteile kann es bringen?
Bei einer Erkältung braucht der Körper Unterstützung, die ihm durch die richtige Ernährung gegeben werden kann.
Eines der beliebten Lebensmittel, das bei Krankheiten häufig in die Ernährung aufgenommen wird, ist Haferflocken. Dieses Produkt ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen, aber wie wirkt es sich bei einer Erkältung auf den Körper aus?
Vorteile von Haferflocken bei Erkältungen
Haferflocken enthalten viele nützliche Substanzen wie B-Vitamine, Magnesium, Zink und Ballaststoffe.
Diese Komponenten spielen eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems und dem Energieerhalt, was besonders in der kalten Jahreszeit wichtig ist.
B-Vitamine helfen, den Stoffwechsel zu normalisieren und das Nervensystem zu unterstützen, was dem Körper hilft, mit krankheitsbedingtem Stress umzugehen.
Magnesium und Zink sind an der Stärkung des Immunsystems beteiligt, wodurch der Körper Viren und Infektionen wirksamer bekämpfen kann.
Haferflocken haben außerdem eine beschichtende Wirkung, die dabei hilft, die Magenschleimhaut zu schützen und Halsreizungen zu reduzieren.
Wie Haferflocken bei Husten und Halsschmerzen helfen
Aufgrund seiner weichen Konsistenz und Überzugseigenschaften können Haferflocken bei Husten und Halsschmerzen hilfreich sein.
Der Verzehr von Haferflocken hilft, Schleimhautreizungen zu reduzieren und Beschwerden zu lindern. Darüber hinaus sind Haferflocken leicht verdaulich und belasten das Verdauungssystem nicht, was bei Krankheiten wichtig ist, wenn der Körper seine Kräfte auf die Bekämpfung von Infektionen richtet.
Haferflocken als Energiequelle bei Krankheit
Eine Erkältung geht oft mit Schwäche und Appetitlosigkeit einher. In solchen Fällen sind Haferflocken eine ideale Ernährungsoption, da sie den Körper schnell mit Energie sättigen und ihn mit wichtigen Nährstoffen versorgen.
Die in Haferflocken enthaltenen Ballaststoffe unterstützen die normale Darmfunktion und beugen Verstopfung vor, die durch mangelnde körperliche Aktivität im Krankheitsfall entstehen kann.
Kontraindikationen und Vorsichtsmaßnahmen
Trotz aller Vorteile von Haferflocken ist es möglicherweise nicht immer gesund. In manchen Fällen, etwa bei Glutenallergien oder Zöliakie, ist es besser, auf Haferflocken zu verzichten.
Es ist auch wichtig zu bedenken, dass Haferflocken sehr kalorienreich sein können, insbesondere wenn Sie sie mit Milch und zugesetztem Zucker und anderen süßen Zutaten kochen.
Daher lohnt es sich, es im Krankheitsfall in Maßen zu sich zu nehmen und auf Zuckerzusätze zu verzichten.
Wenn Ihre Erkältung außerdem mit Verdauungsstörungen einhergeht, können Haferflocken aufgrund ihres Ballaststoffgehalts Ihre Symptome verschlimmern. In solchen Fällen ist es besser, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Haferflocken in Ihre Ernährung aufnehmen.
Empfehlungen zum Verzehr von Haferflocken bei Erkältungen
Um bei einer Erkältung den größtmöglichen Nutzen aus Haferflocken zu ziehen, empfiehlt es sich, diese mit Wasser oder fettarmer Milch zu kochen, ohne Zucker oder andere kalorienreiche Zutaten hinzuzufügen.
Wenn Sie nicht allergisch sind, können Sie etwas Honig oder Beeren hinzufügen, die reich an Vitaminen und Antioxidantien sind.
Ideal wäre es, morgens Haferflocken zu essen, um den Körper den ganzen Tag mit Energie zu versorgen. Haferflocken in Kombination mit Kräutertees oder Kräutertees unterstützen auch Ihr Immunsystem und beschleunigen die Genesung.
Zur Information
Erkältung - klinisches Syndrom Akute Entzündung der oberen Atemwege , die hauptsächlich die Nase betrifft und aufgrund einer unspezifischen akuten Atemwegsinfektion entsteht.
