Schlechter Schlaf ist ein Problem, mit dem eine beträchtliche Anzahl von Menschen konfrontiert ist.
Ohne ausreichenden Schlaf besteht die Gefahr, krank zu werden. Um unangenehmen Situationen vorzubeugen, ist es wichtig, den Schlaf zu normalisieren.
Wie das mit Lebensmitteln geht, erfahren Sie im Artikel.
Wenn Sie Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, die die Melatoninproduktion fördern, wird sich Ihr Schlaf deutlich verbessern. Zu diesen Produkten gehören Minze, Erdbeeren, Bananen und Brokkoli.
Zu den Lebensmitteln, die Melatonin produzieren, gehören auch Meeresfrüchte und Fisch. Sie beschleunigen den Einschlafvorgang. Vor diesem Hintergrund lohnt es sich, Garnelen, Lachs, Muscheln und Thunfisch in die Abendkarte aufzunehmen.
Es ist auch nützlich, Hüttenkäse, Haselnüsse, Haferflocken und Hartkäse zu essen. Sie beeinflussen die Synthese des Schlafhormons.
Abends ist es wichtig, fettarme Lebensmittel zu sich zu nehmen. Es sollte kein Schweregefühl im Magen hervorrufen. Die beste Option zum Abendessen ist Fisch mit Gemüse und Reis oder Brokkoli mit Käse.
Als Getränk ist es besser, Kräutertees zu wählen, zum Beispiel Minze oder Kamille.
Daher spielt die Ernährung eine wichtige Rolle bei der Normalisierung des Schlafes.
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