Eines der Hauptprinzipien, die heute den Schlaf fördern, ist der Verzicht auf Gadgets vor dem Schlafengehen.
Es gibt jedoch eine Liste von Lebensmitteln, die Ihnen helfen, besser einzuschlafen.
Warme Milch
Eines der Produkte, die Ihnen beim schnellen Einschlafen helfen, ist erwärmte Milch.
Und wenn Sie Honig hinzufügen, erhalten Sie auch eines der wirksamsten Mittel gegen Erkältungen.
Bananen
Diese Früchte sind eine Quelle für Magnesium und Kalium, die wiederum zur Muskelentspannung beitragen. Bananen enthalten außerdem Serotonin und Melatonin, die einen guten Schlaf fördern.
Traube
Aber Trauben haben ebenso wie Wein eine entspannende Wirkung auf das Zentralnervensystem.
Fetter Fisch
Ein paar Stunden vor dem Zubettgehen können Sie sich ein Sandwich mit rotem Fisch oder Sashimi gönnen. Denn roter Fisch enthält Omegasäuren und Vitamin B6, die für die Melatoninsynthese notwendig sind.
Haferflocken
Sie können Haferflocken nicht nur zum Frühstück, sondern auch vor dem Schlafengehen essen. Es enthält Elemente, die das Nervensystem beruhigen.
Zuvor haben wir einfache Life-Hacks aufgelistet , die Ihnen in jeder Situation beim Einschlafen helfen.
