Sie können den Eintritt des Alters hinauszögern, wenn Sie sich an einen gesunden Lebensstil halten.
Gleichzeitig ist es nach vierzig Jahren wichtig, Ihre Essgewohnheiten zu überdenken und mehrere gesunde Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Die Liste wurde von der Endokrinologin Ekaterina Young auf ihrem Telegram-Kanal bereitgestellt.
Zunächst ist es wichtig, Innereien in Ihre Ernährung aufzunehmen. Leber und Rinderherz helfen, den Körper zu sättigen und das Muskelgewebe wiederherzustellen.
Um die Gehirnfunktion zu stimulieren und eine Östrogendominanz zu verhindern, benötigt der Körper Omega-3-Fettsäuren, deren Quelle fetthaltige Sorten sind.
Antioxidantien und Vitamin C können aus dunkelgrünem Grün gewonnen werden, und Zitrusfrüchte wiederum tragen dazu bei, „den Bolus anzusäuern“ und ihn besser aufzunehmen.
Als er über Orangen und Mandarinen sprach, betonte der Endokrinologe deren Rolle im Kampf gegen Schwellungen.
Ein weiteres Produkt, das nach vierzig in die Ernährung aufgenommen werden sollte, sind Nüsse. Das darin enthaltene Vitamin B2 ist für die Umwandlung der mit der Nahrung zugeführten Nährstoffe in Energie verantwortlich.
