Fast alle Menschen sind täglich mit Stresssituationen konfrontiert.
Aber wenn einige Menschen wissen, wie sie damit umgehen sollen, kann eine Stresssituation bei anderen zu schlechter Stimmung und Gereiztheit führen.
Und wenn nicht rechtzeitig die notwendigen Maßnahmen ergriffen werden, sind in manchen Fällen Depressionen und andere psychische Störungen möglich. Wie gehen Sie damit um? Darüber werden wir jetzt sprechen.
Wie Sie in Stresssituationen zur Ruhe kommen
1. Mithilfe von Atemübungen können Sie sich beruhigen und emotionalen Stress abbauen. Atmen Sie langsam tief ein und dann aus. Sie müssen diese Art von Gymnastik 5-7 Mal durchführen, bis sich Ihr Zustand stabilisiert.
Am besten führen Sie die Übung im Sitzen mit geradem Rücken durch. Versuchen Sie, vor dem Ein- und Ausatmen keine Pause einzulegen. Beobachten Sie Ihre Atmung. Es sollte so tief und glatt wie möglich sein. Und natürlich versuchen Sie, schlechte Gedanken von sich selbst zu vertreiben.
2. Auch körperliche Aktivitäten helfen zur Beruhigung, zum Beispiel der Besuch eines Fitnessclubs, ein Besuch im Schwimmbad oder ein Spaziergang an der frischen Luft.
Sie können auch Ihren Lieblingsbeschäftigungen nachgehen, die Ihnen Freude bereiten – Ihr Lieblingsbuch lesen, Musik hören, zeichnen.
3. Ein Glas klares Wasser oder ein beliebiges Heißgetränk, in kleinen Schlucken ohne Eile getrunken, hilft Ihnen, sich auch in schwierigen Situationen schnell zu beruhigen und zur Besinnung zu kommen.
Dies liegt daran, dass klares Wasser und heiße Getränke die Sympatho-Adrenalin-Krise stoppen.
4. Ein Bad mit warmem Wasser hilft Ihnen, sich zu beruhigen und zur Besinnung zu kommen. Auf Wunsch können Sie Schaum oder Meersalz hinzufügen, um die Entspannung zu fördern.
5. Versuchen Sie, Ihre Umgebung regelmäßig zu ändern. Es reicht zum Beispiel aus, in der Wohnung eine kleine Umgestaltung vorzunehmen oder die Bettdecken und Vorhänge auszutauschen, und schon sieht die Wohnung ganz anders aus, und versuchen Sie außerdem, so oft wie möglich an der frischen Luft zu sein (ein Ausflug aus der Stadt wäre das). (eine ausgezeichnete Option), sich mit Freunden treffen.
All dies hilft, Sie von Problemen abzulenken und Sie auf positive Gedanken vorzubereiten.
6. Eine Kopfmassage hilft Ihnen, mit Stress umzugehen. Massieren Sie mit möglichst leichten Bewegungen Ihre Stirn, den Hinterkopfbereich und die Schläfen.
7. Versuchen Sie, Aromatherapie-Sitzungen so oft wie möglich durchzuführen, da der Duft ätherischer Öle eine beruhigende Wirkung auf das menschliche Nervensystem haben kann.
Am beruhigendsten wirken ätherische Öle aus Lavendel, Mandarine und Kamille.
Nun, und versuchen Sie natürlich, nicht wegen Kleinigkeiten nervös zu werden und negative Gedanken zu vertreiben, die Ihre Stimmung ruinieren können.
