Das Badehaus hilft Ihnen, sich zu entspannen, Stress abzubauen und Ihren Körper und Geist zu verbessern.
Darüber hinaus ist dies ein guter Grund, mit Freunden zusammenzusitzen und zu entspannen. Wie dampft man richtig und in welchen Fällen ist es besser, auf Badevorgänge zu verzichten?
Wie man sich vorbereitet und was man einnimmt
Der Besuch des Badehauses ist nützlich bei der Behandlung von Allergien und Erkrankungen der Atemwege. Badeanwendungen helfen auch Patienten, die an einer Lungenentzündung gelitten haben, bei der Genesung. Auch bei Muskel- und Gelenkschmerzen ist ein gutes Dampfbad wohltuend.
Ärzte empfehlen, sich nach Operationen und verschiedenen Verletzungen in einem Badehaus zu erholen. Das Vorliegen von Schlaflosigkeit ist ein weiterer Grund für Badevorgänge.
Vor dem Besuch des Badehauses ist keine besondere Vorbereitung erforderlich. Es ist wichtig, unmittelbar vor dem Dampfbad nicht zu viel zu essen; ein leichter Snack in Form von Nüssen oder Früchten reicht aus.
Wenn das Bad nach einem Arbeitstag geplant ist, müssen Sie sich mindestens eine Stunde ausruhen, um sich zu erholen. Was Sie mitnehmen sollten:
- Hausschuhe mit rutschfester Sohle. Sie können entweder aus einfachstem Gummi oder mit einer Holzsohle sein. So verhindern Sie, dass Ihre Füße verbrennen, wenn der Boden zu heiß ist.
- Kopfschmuck aus natürlichen Materialien (Wolle, Leinen). Die Kappe schützt den Kopf vor Überhitzung.
- Bei Bedarf Besen und Fäustlinge.
- Ein Bademantel oder ein Badetuch, wenn Sie planen, dass sich eine Gruppe im Dampfbad trifft.
- Badematte. Die Oberfläche des Baumes wird manchmal zu heiß, um darauf zu sitzen. Ein normales Handtuch oder Laken löst das Problem.
- Saubere Bettwäsche und Wechselkleidung.
Sie können auch Körperpflegeprodukte, Peelings, Lotionen und Öle mitnehmen. Mit ätherischen Ölen sollte man vorsichtig sein, sie in kleinen Mengen verwenden und vorausgesetzt, dass es anderen nichts ausmacht. Außerdem ist darauf zu achten, dass keine der anwesenden Personen Allergien hat.
So dämpfen Sie richtig
Zunächst einmal ist es nicht erforderlich, die Temperatur im Raum über +60 Grad Celsius zu erhöhen. Diese Temperatur ist für Anfänger angenehm.
Damit sich ein Anfänger an die Hitze gewöhnen kann, reicht es, zum ersten Mal für 10 Minuten ins Dampfbad zu gehen und sich auf die unterste Ablage zu setzen oder zu legen. Von der Verwendung eines Besens wird abgeraten; der Körper muss sich an die neuen Bedingungen gewöhnen.
Bei Ihrem zweiten Besuch im Dampfbad können Sie 15 Minuten bleiben und sich mit einem Besen bedampfen. Es ist gut, wenn Sie einen Partner haben, der den Fortschritt des Eingriffs überwacht und Ihnen hilft, wenn sich Ihr Gesundheitszustand verschlechtert.
Beim dritten Mal können Sie länger im Dampfbad bleiben – 20 Minuten.
Im Allgemeinen können Sie das Dampfbad bis zu 6 Mal betreten, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen. Der gesamte Aufenthalt im Bad sollte 3 Stunden nicht überschreiten.
Zwischen den Besuchen im Dampfbad ist es wichtig, sich auszuruhen und zu erholen. Sie können sich im Tauchbecken erfrischen, in einem Becken mit kühlem Wasser schwimmen oder Tee trinken.
Schaden und Vorsichtsmaßnahmen
Hohe Temperaturen und Luftfeuchtigkeit stellen eine große Belastung für den Körper dar, der an solche Bedingungen nicht gewöhnt ist. Kontraindikationen:
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
- Veränderungen des Blutdrucks.
- Pilzinfektionen.
- Erkrankungen des Nervensystems.
- Unwohlsein und Schwäche.
- Alkoholvergiftung.
Der Rest muss selbstständig bestimmen, unter welchen Bedingungen er sich am wohlsten fühlt. Die Hauptsache sind keine unangenehmen Empfindungen.
Wenn Sie überhitzen, sollten Sie zur Erholung die Umkleidekabine, die Toilette oder einen anderen kühlen Raum aufsuchen. Wenn sich Ihr Gesundheitszustand nicht verbessert, müssen Sie sich an den Administrator wenden und einen Arzt rufen.
Im Badehaus sollten Sie außerdem keine zu kalten Getränke oder Alkohol jeglicher Art trinken und keine schwere Kost zu sich nehmen. Auch übermäßige körperliche Aktivität ist nicht förderlich.
Bei der Dampfzufuhr ist Vorsicht geboten; Sie sollten nicht mehr als 200 ml warmes Wasser auf die Steine geben.
Auf dem obersten Regal, wo die Luft am heißesten ist, ist es besser, sich hinzulegen als zu sitzen, um plötzliche Temperaturschwankungen zwischen Ober- und Unterkörper zu vermeiden. Und das Wichtigste: Sie müssen nicht bis zum Limit im Dampfbad sitzen; beim ersten Mal reichen etwa 10 Minuten.
Das Badehaus hilft, den Körper zu heilen und sich von Verletzungen und Krankheiten zu erholen. Darüber hinaus ist dies eine Gelegenheit, eine schöne Zeit zu verbringen und in angenehmer Gesellschaft zu entspannen. Die Hauptsache ist, einfache Regeln zu befolgen und während des Prozesses auf Ihr Wohlbefinden zu achten.
Zuvor sprach der Arzt über einen häufigen Fehler beim Zähneputzen, der die Wirkung auf ein Minimum reduziert.
