Was tun, wenn die Nacht ohne Schlaf vergangen ist?
Schlafmangel kann Ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden ernsthaft beeinträchtigen. Daher lohnt es sich herauszufinden, wie Sie nach zu wenig Schlaf wieder zu Kräften kommen können.
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages
Nach einer schlaflosen Nacht braucht der Körper Energie, um sich zu erholen.
Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Proteinen, Kohlenhydraten und Vitaminen sind, hilft, die Energie wieder aufzufüllen und mit Müdigkeit umzugehen.
Sie sollten mehr Wasser trinken
Sie benötigen den ganzen Tag über ausreichend Wasser, um einen optimalen Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Dies wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und wieder zu Kräften zu kommen.
Kurzes Nickerchen
Wenn Sie sich 20 bis 30 Minuten Ruhe gönnen, können Sie Ihre Energie wiederherstellen und Ihre Produktivität im Laufe des Tages steigern.
Sie sollten jedoch vermeiden, tagsüber zu viel zu schlafen, um Ihren nächtlichen Schlafrhythmus nicht zu stören.
Körperliche Aktivität
Obwohl es kontraintuitiv erscheinen mag, kann körperliche Aktivität dabei helfen, Ihre Kraft wiederherzustellen.
Moderate körperliche Betätigung wie ein kurzer Spaziergang oder leichte körperliche Betätigung kann die Durchblutung verbessern, das Energieniveau steigern und Ihre Stimmung verbessern.
Ruhe für die Augen
Es ist auch wichtig, sich an die Gesundheit Ihrer Augen zu erinnern. Und wenn Sie längere Zeit am Mobiltelefon oder Computer sitzen, nimmt die Müdigkeit nur zu.
Ausgewogene Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung mit Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten und Vitaminen hilft Ihnen dabei, wieder zu Kräften zu kommen und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
Meditation
Meditations- und Entspannungstechniken können helfen, Geist und Körper zu beruhigen. Schon ein paar Minuten Meditation oder tiefes Atmen können helfen, Stress abzubauen, Ihre Stimmung zu verbessern und Ihre Energie wiederherzustellen.
Positives Denken
Schließlich ist es wichtig, sich an die Kraft des positiven Denkens zu erinnern. Wenn Sie positiv denken und nach etwas Gutem suchen, werden Sie die Energie auf jeden Fall finden.
Zuvor berichteten wir über Ärzte in der Nähe von Moskau, die einem Kind halfen , das ein Stück Papier eingeatmet hatte.
Experte: Elena Gutyro
