Die Augen schließen sich nicht, der Schlaf kommt nicht und die Uhr ist schon tief in der Nacht. Kommt Ihnen das bekannt vor?
Es ist nicht immer möglich, in einen süßen und gesunden Schlaf zu fallen.
Um Ihnen beim Einschlafen zu helfen, können Sie einige Tipps nutzen. Schauen wir sie uns genauer an.
Das Licht ausschalten
Um Ihren Schlaf zu verbessern, ist es wichtig, alle Lichtquellen auszuschalten. Wenn Sie vor dem Fenster Laternen sehen, können dicke Vorhänge für Dunkelheit sorgen.
Dunkelheit ist wichtig, weil sie die Melatoninproduktion verbessert.
Farbauswahl
Farben können beeinflussen, wie wir uns fühlen. Manche können aktivieren, andere beruhigen. Deshalb ist es wichtig, beruhigende Farben für das Schlafzimmer zu wählen.
Bettwäsche
Auch die Qualität der Bettwäsche kann Ihren Schlaf beeinflussen. Wichtig ist, dass das Material hochwertig und angenehm für den Körper ist.
Es lohnt sich auch, ein orthopädisches Kissen und eine orthopädische Matratze zu kaufen. Dadurch befindet sich die Wirbelsäule in der richtigen Position, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Beschwerden verringert wird.
Geräusche stumm schalten
Für einen normalen Schlaf ist es wichtig, alle Geräuschquellen auszuschalten. Wenn außerhalb des Fensters ständig Lärm zu hören ist, ist es besser, doppelt verglaste Fenster einzubauen.
Mit diesen Tipps können Sie Ihren Schlaf normalisieren.
Wir haben bereits über die Vorteile von Cashewnüssen für Männer gesprochen.
Experte: Anastasia Kovrizhnykh
