Essen vor dem Schlafengehen ist bereits schädlich, aber es gibt Lebensmittel, die eine doppelte Gefahr bergen.
Lebensmittel und Getränke mit einem hohen glykämischen Index können Schlaflosigkeit verursachen.
Welche Lebensmittel sollte man am besten meiden?
Es ist kein Geheimnis, dass zu diesen Produkten vor allem Tee und Kaffee gehören. Beide Getränke enthalten Koffein, das im Gegenteil für die Spannkraft und das Erwachen des Körpers verantwortlich ist.
Es wird nicht empfohlen, vor dem Schlafengehen Weißbrot und weißen Reis zu essen. Beide Lebensmittel führen zu einem Anstieg des Blutzuckers, der wiederum zur Ausschüttung von Insulin, Adrenalin und Cortisol führt.
Diese Hormone können Schlafstörungen verursachen.
In kohlensäurehaltigen Getränken, Milch und Schokolade ist viel Zucker enthalten. Wer jedoch Lust auf etwas Süßes hat, kann frisches Obst essen: Dank der Ballaststoffe erfolgt die Zuckeraufnahme langsamer und es kommt zu keinem Anstieg des Zuckerspiegels.
Es wird nicht empfohlen, vor dem Schlafengehen Alkohol zu trinken, da Alkohol den Blutdruck erhöht und einen ruhigen Schlaf beeinträchtigt.
Wir haben bereits darüber geschrieben , ob es möglich ist, vor dem Schlafengehen Wasser zu trinken.
