Schwere Muskelkrämpfe in den Beinen in der Nacht scheinen nichts zu bedeuten – schließlich verschwinden sie nach ein paar Minuten, manchmal sogar nach ein paar Sekunden.
Ihr Einfluss auf den Komfort des Lebens ist jedoch sehr erheblich – sie können nachts zum Aufwachen führen, was das spätere Einschlafen oft erschwert.
Woher kommen Probleme mit nächtlichen Krämpfen? Schauen wir uns die Ursachen lästiger Krämpfe an.
Sitzender Lebensstil
Wenn Sie stundenlang nicht vom Computer aufstehen oder falsch sitzen, z. B. wenn Sie Ihr Bein über einen längeren Zeitraum festhalten, kann dies zu einer Kompression der Blutgefäße in den Beinen und zu Muskelhypoxie führen.
Beinbelastung
Übermäßige Belastung der Beine, häufiges Gehen in Absätzen, starke Belastung der Beine (bei Fettleibigkeit) – all dies kann zum Auftreten von Krämpfen in den unteren Extremitäten beitragen.
Krämpfe können auch dadurch entstehen, dass Sie Ihre Muskeln zu stark anstrengen oder Sport treiben, ohne sich aufzuwärmen.
Hydratationsgrad
Ein Erwachsener sollte dem Körper täglich etwa 2-2,5 Liter Wasser zuführen.
Eine unzureichende Flüssigkeitsaufnahme kann zu Anfällen führen.
Erhöhter Bedarf an Elektrolyten
Elektrolyte sind Mineralien, die für das reibungslose Funktionieren unserer Muskeln unerlässlich sind. Dazu gehören:
- Magnesium,
- Kalium,
- Kalzium.
Meist ist ihr Mangel auf eine unausgewogene und nicht ausreichend abwechslungsreiche Ernährung zurückzuführen.
Erhöhte körperliche Aktivität führt auch zu einem Mangel an Elektrolyten, hauptsächlich Magnesium und Kalium, weshalb nach dem Training häufig isotonische Getränke empfohlen werden.
Zuvor wurde über einen Anstieg der Arzneimittelproduktion in Moskau berichtet.
Experte: Arkhipova Julia
