Im Zeitraum vom Spätherbst bis zum frühen Frühling nimmt die Zahl der Erkältungen zu.
Während einer Infektion lässt der Appetit meist nach, dennoch ist es wichtig, sich trotz der Essunlust ausgewogen zu ernähren.
Welche Lebensmittel sollten Sie in Ihre Ernährung aufnehmen, wenn Sie krank sind, und welche sollten Sie meiden?
Diät bei Erkältungen – was bedeutet das?
Eine ausgewogene Ernährung, die reich an allen lebenswichtigen Nährstoffen, Mineralien und Vitaminen ist, ist eine der Grundlagen der Gesundheit.
Die Nahrung, die wir im Krankheitsfall zu uns nehmen, ist wichtig für die Funktion und Genesung des Körpers.
Es gibt keine Wunderdiät, die gegen eine Erkältung hilft. Eine Diät kann eine Infektion nicht heilen.
Eine tägliche Ernährung ist jedoch sehr wichtig, da sie dabei helfen kann, einige lästige Symptome zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Bestimmte Lebensmittel können den Krankheitsverlauf negativ beeinflussen und die Beschwerden verstärken.
Vergessen Sie nicht, wie wichtig eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr für die Erholung und Erholung nach einer Erkältung ist.
Es wird angenommen, dass eine erwachsene Frau 2 Liter Wasser pro Tag trinken sollte und ein erwachsener Mann 2,5 Liter. Fieber und der damit einhergehende Wasserverlust über Haut und Atemwege erhöhen diesen Bedarf im Krankheitsfall.
Was man bei einer Erkältung essen und trinken sollte
Während einer Erkältung ist es wichtig, auf eine regelmäßige Ernährung zu achten. Es ist am besten, kleine Portionen zu sich zu nehmen, aber tun Sie es oft.
Es gibt eine Reihe von Speisen und Getränken, die bei einer Erkältung in den täglichen Speiseplan aufgenommen werden können.
Nämlich:
Honig;
Wasser und andere Getränke;
Bouillon;
Wärmende Getränke.
Was man bei einer Erkältung nicht essen sollte
Es gibt Lebensmittel, die bei einer Erkältung schädlich sein und einige Ihrer Symptome verschlimmern können.
Zum Beispiel:
Alkohol;
Scharfes Essen.
Eine gesunde Ernährung das ganze Jahr über hilft, Infektionen zu bekämpfen
Eine Diät zur Stärkung der Immunität muss nicht eintönig und teuer sein. Es basiert auf dem Verzehr gesunder Lebensmittel, die reich an allen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind.
Eine Ernährungsumstellung während einer Infektion kann bei der Krankheitsbekämpfung helfen, das Immunsystem jedoch meist nicht stärken. Wir haben ein ganzes Jahr Zeit, um unser Immunsystem mit einer Diät zu unterstützen, die dazu beiträgt, das Krankheitsrisiko zu verringern und vor Erkältungskomplikationen zu schützen.
Was sollte im Ganzjahresmenü enthalten sein?
Probiotika – ihre Quellen sind Kefir, Joghurt und Gurken;
Vitamin-C-Quellen wie Zitrusfrüchte, Paprika;
Vitamin-D-Quellen, zum Beispiel Seefisch, Eier, Milch;
Quellen für Selen und Zink, zum Beispiel Meeresfrüchte, Eier, Milch.
