Das Sehen ist einer der fünf Sinne, die der Mensch am häufigsten nutzt.
Mit der Zeit werden die Augen empfindlicher.
Leiden oft unter äußeren aggressiven Faktoren:
- Schlechte Ernährung (übermäßig salzig, süß, fettig),
- Schlechte Gewohnheiten (Alkohol, Rauchen, Koffein),
- Dauerhafte Belastung der Augen (Lesen bei schlechter Beleuchtung, Arbeiten mit Kleinteilen),
- Berufsbedingte Sehbehinderung (Apotheker, Fahrer, Schweißer),
- Mangel an Schlaf.
Lebensmittel, die das Sehvermögen verbessern
Die Verschlechterung des Sehvermögens hängt weitgehend von der Ernährung ab. Richtig ausgewählte Produkte versorgen unseren Körper mit den notwendigen Vitaminen, Mineralien und Mikroelementen, die Wiederherstellungsprozesse in den Sehorganen in Gang setzen.
Karotte
Die Hauptquelle für Beta-Carotin. Reich an Mineralien wie Kalium, Natrium, Eisen, Phosphor, Zink. Und natürlich enthält es die Vitamine A, B, C, D, E. Der regelmäßige Verzehr von Karotten hemmt die Verschlechterung der Sehschärfe.
Blaubeere
Hochwertiges Antioxidans. Enthält die Vitamine A, B, C und Nikotinsäure. Verbessert die Sehschärfe und lindert Augenermüdung.
Aprikose (oder getrocknete Aprikosen)
Von all den verschiedenen Mineralien, die in dieser Frucht enthalten sind, möchte ich Kalium hervorheben. Dieses Mineral ist Teil der Wände von Blutgefäßen und verbessert die Blutzirkulation. Einschließlich der Sehorgane.
Fetter Fisch
Fisch ist eine Quelle fettlöslicher Vitamine, Lipide und Fettsäuren.
Diese Komponenten verhindern eine Schädigung der Makula und verhindern so eine Ausdünnung der Hornhaut des Auges.
Spinat
Enthält das Pigment Lutein. Es ist dieses Carotinoid, das einer Linsentrübung vorbeugt.
Brokkoli
Gute Quelle für Zeaxatin. Sie sind außerdem ein Pigment, das das Auge vor Katarakten schützt, es mit Sauerstoff versorgt und vor der toxischen Wirkung freier Radikale schützt.
Zitrusfrüchte
Alle Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C. Dieses Vitamin wirkt allgemein stärkend und unterstützt das Immunsystem. Der Körper wird weniger anfällig für die Auswirkungen von Bakterien und Viren. Einschließlich Augen.
Hülsenfrüchte
Ein natürliches Pflanzenprotein, das viel Zink und Vitamin A enthält. Die Kombination dieser Stoffe steigert die Melaninproduktion. Und Melanin selbst schützt das Auge vor ultravioletten Strahlen.
Nüsse
Mandeln, Aprikosenkerne, Cashewnüsse und Sonnenblumenkerne sind unvergleichliche Quellen für Vitamin E. Dieses Vitamin verhindert den Abbau der Netzhaut.
Zwiebeln und Knoblauch
Zwei ähnliche Produkte helfen dabei, den Körper mit Schwefel zu versorgen. Schwefel ist an der Zellatmung beteiligt und verhindert so das Austrocknen der Hornhaut.
Sie sollten immer bedenken, dass es einfacher ist, einer Krankheit vorzubeugen, als sie später zu behandeln. Die richtige Pflege und Ernährung trägt dazu bei, die Gesundheit unserer Augen lange zu erhalten.
Wir haben bereits darüber geschrieben, warum SieZitronen essen sollten.
Experte: Elena Gutyro
