Die Ernährung beeinflusst nicht nur die Gesundheit, sondern auch Haut und Haare. Schauen wir uns Produkte an, die helfen, vorzeitiges graues Haar zu vermeiden.
Fermentierte Lebensmittel
Bestimmte fermentierte Lebensmittel wie Kombucha, Kimchi, Gurken und andere probiotische Lebensmittel können die Darmgesundheit verbessern. Fermentierte Lebensmittel wirken sich nicht nur positiv auf das Verdauungssystem aus, sondern auch auf das Haarwachstum.
Darmbakterien produzieren das B-Vitamin Biotin, das in direktem Zusammenhang mit gesundem Haar, gesunder Haut und gesunden Nägeln steht. Ein Mangel an Biotin kann zu Veränderungen sowohl der Haarfarbe als auch der Haarstärke führen.
Lachs
Lachs ist eine gesunde Vitamin-D-Quelle. Wenn eine Person unter Vitamin-D-Mangel und vorzeitigem Ergrauen der Haare leidet, können Vitamin-D3-Ergänzungen hilfreich sein.
Wenn Sie fetten Fisch wie Lachs in Ihre Ernährung aufnehmen, erhalten Sie Vitamin D sowie Omega-3-Fettsäuren und Proteine, die dazu beitragen, dass Ihr Haar kräftig und seidig bleibt.
Eier
Eier gelten als eines der wirksamsten Haarprodukte. Zusätzlich zu dem enthaltenen Protein enthalten sie Vitamin B12, das in pflanzlichen Lebensmitteln nicht so leicht vorkommt.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die unter vorzeitigem Ergrauen der Haare leiden, häufiger an einem Mangel an diesem Vitamin leiden.
Sojabohnen
Sojabohnen sind eine gesunde Proteinquelle, die das Haar stärkt. Darüber hinaus enthalten sie noch viele weitere Nährstoffe in Hülle und Fülle, etwa Antioxidantien, die einem vorzeitigen Ergrauen der Haare vorbeugen.
Dunkle Schokolade
Dunkle Schokolade enthält Kupfer, einen weiteren wichtigen Nährstoff zur Vorbeugung von grauem Haar.
Eisen und Kupfer sind zwei Nährstoffe, die als wichtig für die Vorbeugung von grauem Haar gelten.
Eisenmangel ist die häufigste Ursache für Haarprobleme, während Kupfermangel die Hauptursache für Melaninmangel ist.
Der maßvolle Verzehr von etwas dunkler Schokolade kann dazu beitragen, Ihre Haarfarbe und jugendliche Haut zu erhalten.
Zuvor sprach die Kosmetikerin über einfache Möglichkeiten, die Haut vor Falten zu bewahren.
