Ist Ihnen aufgefallen, dass schlechte Laune, Überarbeitung, Wut und andere „Freuden des Lebens“ wie jeder andere Schmutz leicht mit Wasser abgewaschen werden können?
Wenn dieser Dreck natürlich noch keine Zeit hatte, sich bis ins Mark in die Seele zu fressen...
Genießen Sie Ihren Dampf!
Das russische Bad ist unglaublich, einfach legendär, nützlich. Es ist schwierig, alle seine heilenden Eigenschaften aufzuzählen.
Ein Besuch im Badehaus sorgt für eine tiefe Erwärmung des Körpers, regt Stoffwechselprozesse an und entfernt Abfallstoffe, Giftstoffe und überschüssige Flüssigkeit. Daher sind Badeprozeduren für Menschen mit Übergewicht sehr sinnvoll. Experten empfehlen auch denjenigen, die an Radikulitis, Erkältungen und Bronchitis leiden und zu häufigen Lungenentzündungen neigen, den Besuch des Badehauses.
Badevorgänge in Kombination mit viel Flüssigkeit und bestimmten Medikamenten helfen, Steine aus den Ausscheidungsorganen zu entfernen. Dank plötzlicher Temperaturänderungen trainieren sich die Blutgefäße und passen sich schnell an Veränderungen in der äußeren Umgebung an. Auf diese Weise können Sie die heute so häufige vegetativ-vaskuläre Dystonie loswerden.
Über die Vorteile eines Bades können wir noch lange reden. Nicht umsonst gab es in Russland ein Sprichwort: „Die Zwiebel und das Badehaus regieren alles!“ Damit das Bad aber keinen Schaden anrichtet, muss man es richtig anwenden...
Dieser Besen ist nicht zum Reinigen geeignet
Natürlich können Sie auch einfach im Badehaus sitzen, wie in einer Sauna. Aber ein echtes russisches Badehaus – nur mit Besen! Die heilende Wirkung eines Bades hängt von der Wahl des Besens ab.
Birkenbesen – wie man sagt, ein unsterblicher Klassiker. Es wirkt sich positiv auf den Zustand der Haut aus, reinigt sie und heilt sogar kleine Wunden und Schürfwunden. Achtung, Frauen! Wenn Sie eine Schönheit sein wollen, schmieren Sie sich nicht mit teuren Cremes ein, sondern bedampfen Sie sich stattdessen mit einem Birkenbesen. Seine ätherischen Öle und Provitamin A spenden der Haut perfekte Feuchtigkeit und nähren sie. Ein Birkenbesen baut außerdem Stress ab und unterstützt die Lungenfunktion. Danach öffnet sich ein zweiter Wind!
Ein Eichenbesen ist der beste Freund eines Bluthochdruckpatienten: Er beruhigt die Nerven, wodurch das Risiko eines unerwarteten Druckanstiegs geringer ist. Es macht die Haut elastisch. Und ein Eichenbesen ist dank des Tanningehalts bakterizid. Vielleicht ist dies die einzige Besenart, mit der man zwei- oder dreimal ins Badehaus gehen (oder zu dritt ein Dampfbad nehmen) kann.
Ein Kiefernbesen ist nichts für Schwache. Es wird aus Tanne oder Wacholder hergestellt, da die Nadeln dieser Pflanzen weich sind. Sie bestehen nicht aus Fichte, Zeder und anderen Arten mit groben Nadeln: Das Badehaus ist kein Ort für „Sadomaso“; gedämpfte Haut muss sanft behandelt werden. Bei sorgfältiger Anwendung wirkt ein Kiefernbesen wie eine Art Akupunktur. Die Nerven beruhigen sich, die Schmerzen in der Wirbelsäule verschwinden und der Körper wehrt Radikulitis besser ab. Um diesen Effekt zu erzielen, wird der Besen vor dem Gebrauch 10 Minuten lang in kochendes Wasser gehalten.
Ein Vogelbeerbesen belebt und tonisiert, die beste Wahl für alle, die morgens gerne dämpfen. Während der Grippesaison empfehlen wir das Dämpfen mit einem Traubenkirschenbesen; es erhöht die Widerstandskraft und riecht auch gut. Der beste Freund eines Diabetikers und Krampfaderns ist ein Haselbesen.
Achten Sie auf Ihre Gesundheit! Aber denken Sie daran, dass ein Besen keinen Arzt ersetzen kann.
Tipps für Anfänger
Nutzen Sie die Sauna in Ruhe, seien Sie nicht gierig. Gehen Sie mehrmals ins Dampfbad und machen Sie Pausen, um sich auszuruhen. Nach Abschluss des Badevorgangs ist eine lange Ruhepause erforderlich – mindestens eine halbe Stunde (oder besser noch länger).
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn eine chronische Krankheit ausbricht, sonst kann es zu einer Verschlimmerung kommen. Essen Sie nicht zu viel und trinken Sie keine alkoholischen Getränke. Besuchen Sie das Badehaus nur nüchtern. Trinken Sie im Badehaus selbst keinen Alkohol und rauchen Sie nicht.
Bevor Sie das Dampfbad betreten, entfernen Sie alle Accessoires von Ihrem Körper, einschließlich Brillen und Schmuck. Am besten dampfen Sie völlig nackt. Ja, ja, und zieh auch die Unterwäsche aus!
Mit einem Besen vorsichtig dämpfen, nicht schlagen, bis es weh tut. Arbeiten Sie leicht mit einem Besen, damit es nicht schmerzhaft, sondern angenehm ist. Um die Blätter weich zu halten, befeuchten Sie den Besen mit warmem Wasser.
Wenn das Dampfbad sehr heiß ist, gehen Sie besonders vorsichtig mit dem Besen um. Lass dich nicht verbrennen!
Dusche für die Seele
Ärzte haben sich viele verschiedene „Subtypen“ von Duschen ausgedacht: Charcot-Dusche, Alekseev-Dusche und so weiter. Für gesundheitsfördernde Wasseranwendungen ist es jedoch nicht notwendig, eine medizinische Einrichtung aufzusuchen. Denn auch eine normale Haushaltsdusche ist sinnvoll. Und um noch mehr Vorteile zu erzielen, wenden Sie ein paar kleine Tricks an.
Wenn Sie sich gedanklich vorstellen, wie Wasser nicht nur Schmutz und Keime wegwäscht, sondern auch all die schlechten Worte, die Ihnen heute gesagt wurden, böse Blicke, Groll und Stress, werden Sie sich in wenigen Minuten wirklich besser fühlen. Sie sagen, dass eine solche „Selbsthypnose“ effektiver sein soll, wenn man mit dem Rücken zum Abflussloch der Badewanne oder Duschkabine steht.
Oder ist es vielleicht besser, ein Bad zu nehmen?
Richtiges Baden verbessert sowohl die Stimmung als auch die Gesundheit. Der Zauber besteht darin, dass die Wassersäule den Körper leichter macht. Dadurch werden überbeanspruchte Muskeln einfach zur Entspannung gezwungen. Und wenn heißes Wasser in der Badewanne ist, dann weiten sich die Hautporen, wodurch Schlacken und Giftstoffe austreten, fast wie in einem Badehaus.
Auch die Blutgefäße erweitern sich. Durch die Entspannung des Körpers verbessert sich automatisch der Zustand der Psyche – Stress und Müdigkeit gehen zurück.
Heiß ist jedoch etwas anderes als heiß. Erhöhen Sie die Temperatur im Bad nicht über 38 °C, da zu viel Hitze ermüdend ist und bei Menschen mit Herzproblemen einen Anfall auslösen kann. Nehmen Sie kein Bad mit vollem Magen – das macht die Sache nur noch schlimmer. Schwimmen Sie kurz vor den Mahlzeiten oder mindestens 1,5 bis 2 Stunden nach den Mahlzeiten.
In Maßen ist alles gut. Sie sollten nicht länger als zwanzig Minuten in einem heißen Bad bleiben. Und liegen Sie nicht wie ein Stein – bewegen Sie sich, machen Sie eine leichte Selbstmassage, spielen Sie mit Schaum.
Baden ist zwar angenehm, aber tägliche Bäder schaden dem Körper mehr als sie nützen. Paradoxerweise trocknet übermäßiges „Einweichen“ in Wasser die Haut aus. Es verliert lediglich seine schützende Fettschicht, daher die Trockenheit. Nehmen Sie höchstens 2-3 Mal pro Woche ein Bad.
Nach dem Bad ist es sinnvoll, den gesamten Körper mit einem Handtuch abzureiben. Diese Massage aktiviert die Durchblutung und hilft der Haut, Nährstoffe aufzunehmen. Laufen Sie nach dem Bad nicht sofort zur Arbeit, sondern legen Sie sich hin, entspannen Sie sich gründlich und ruhen Sie sich aus.
Einzelheiten
Eine Wechseldusche (kalt oder heiß) stellt die Durchblutung wieder her, reguliert die Funktion des Nervensystems, entfernt Giftstoffe und hilft, Stress und Müdigkeit abzubauen. Es sollte jedoch nicht während einer Verschlimmerung chronischer Erkrankungen eingenommen werden.
Eine Dusche kann belebend oder umgekehrt entspannend sein. Wenn Sie morgens duschen, um aufzumuntern und die Reste des Schlafes abzuschütteln, sollten Sie den Vorgang mit kaltem Wasser abschließen. Wenn abends Wasserbehandlungen durchgeführt werden, sollten die letzten Liter Wasser wärmer sein, dann entspannt sich der Körper und bereitet sich auf den Schlaf vor.
Eine kühle Dusche (Temperatur etwa zwanzig Grad Celsius) hilft bei regelmäßiger Anwendung, die Poren zu verengen, Schwellungen zu beseitigen, die Durchblutung, Elastizität und Schönheit der Haut zu verbessern.
Eine warme Dusche (Wassertemperatur entspricht etwa der menschlichen Körpertemperatur) macht die Haut weicher und verbessert ihre Saugfähigkeit. Allerdings sollte die Dauer eines solchen Schauers eine Viertelstunde nicht überschreiten. Wenn Sie sich zu lange unter warmem Wasser aufhalten, kann dies Ihre Haut austrocknen. Warum das passiert, haben wir oben bereits erklärt.
Tun Sie dies
Wenn Sie ein Mädchen sind und ein Date haben, hilft Ihnen ein Bad mit Rose und Ginseng. Die Blütenblätter verleihen der Haut ein leichtes, angenehmes Aroma und Ginseng verleiht ihr Zartheit.
Teebaumöl ist ein mildes Stärkungsmittel gegen Müdigkeit. Kiefernextrakt hilft auch hervorragend gegen Müdigkeit; ein Bad damit ist abends sehr nützlich. Eine weitere gute Entspannungsmöglichkeit ist ein Bad mit Meersalz und Kamille.
Apfelessig hilft bei leichtem Blues (nicht zu verwechseln mit klinischer Depression). Aber übertreiben Sie es nicht – Sie sind kein Döner in einer Marinade, der in einer starken Lösung schwimmt.
Startet ein Kaltstart? Ein Bad mit Lavendel oder Rosmarin hilft.
Bei Stoffwechselproblemen oder Hautausschlägen sind Bäder mit Meersalz sinnvoll. Es kommt aus dem Meer und nicht aus der Küche. Das Geheimnis der magischen Wirkung von Salz sind Jod und andere natürliche Mineralien aus echtem Meerwasser. Es trägt zur ordnungsgemäßen Funktion der Schilddrüse bei und reinigt und desinfiziert außerdem die Haut.
Allergiker profitieren von Wasser mit Kamille. Es reinigt auch Ihre Haut und lindert verschiedene unangenehme Hautausschläge, wie zum Beispiel Ekzeme. Cellulite? Nehmen Sie ein Bad mit ätherischen Zitrusölen, vorzugsweise Orangen- oder Grapefruitöl. Rosenöl macht trockene Haut weich, insbesondere wenn Problemzonen leicht mit Wasser einmassiert werden.
Wir haben bereits über die Gefahren von Kaffee geschrieben.
Experte: Elena Gutyro
