Die starke Hitze, die uns im Sommer oft heimsucht, kann für den Schlaf zu einem echten Problem werden.
Und wer nicht ständig ausreichend schläft, beeinträchtigt früher oder später sein Wohlbefinden.
Lassen Sie uns herausfinden, welche wirksamen Methoden Ihnen helfen, gut zu schlafen.
Was tun, um bei Hitze ausreichend Schlaf zu bekommen?
Der erste Schritt besteht darin, sich um den Raum zu kümmern, in dem Sie schlafen werden. Wenn der Tag heiß zu werden verspricht, schließen Sie die Fenster mit Jalousien oder Vorhängen, bevor Sie den Raum verlassen, um ihn kühl zu halten.
Der zweite Schritt besteht darin, vor dem Schlafengehen bei Zimmertemperatur zu duschen.
Der dritte Schritt besteht darin, Ihr Smartphone eine Stunde vor dem Schlafengehen wegzulegen und zu versuchen, nicht fernzusehen.
Außerdem wird die Qualität Ihres Schlafes direkt von der Qualität der Bettwäsche beeinflusst, auf der Sie schlafen. Und hier hilft übrigens ein Life-Hack zum Versenden von Laken in den Gefrierschrank. Eine halbe Stunde reicht aus, um die lang ersehnte Kühle zu spüren.
Und wenn Sie es wirklich nicht ertragen können, stellen Sie sicher, dass im Raum ein Ventilator oder besser noch eine Klimaanlage vorhanden ist.
