So helfen Sie sich bei einer Panikattacke: Ratschläge eines Psychologen

Starker Herzschlag, Atemnot, das Gefühl drohender Gefahr, kalter Schweiß. Ist der Zustand bekannt? Das ist eine Panikattacke.

Unvernünftige Angstanfälle können jederzeit auftreten. Deshalb ist es wichtig zu lernen, damit umzugehen.

Ein Experte der Website „HERE NEWS“ für Astrologie, Esoterik und Psychologie verrät Ihnen, was Sie bei einer Panikattacke tun sollten. Elena Gutyro .

Bewusstsein

Zunächst ist es wichtig zu verstehen, dass es sich bei dem Zustand, in dem sich eine Person befindet, um eine Panikattacke handelt.

Sie müssen sich umschauen, sicherstellen, dass alles in Ordnung ist und verstehen, dass Sie nichts bedroht.

Atem

Während einer Panikattacke fällt das Atmen schwer. Um es zu normalisieren, ist es wichtig, tief und langsam zu atmen. Bei der Atemübung sollten die Augen geschlossen sein. Bei der Durchführung der Übung ist es wichtig, sich auf die Atmung zu konzentrieren.

Abstraktion

Nachdem sich die Atmung normalisiert hat, ist es wichtig, Ihre Aufmerksamkeit auf eines der Objekte zu richten. In diesem Moment können Sie seine Farbe, Form und Textur beschreiben. Sie können sich auch lustige Bilder zu diesem Artikel vorstellen.

Mit diesen Tipps können Sie sich bei einer Panikattacke selbst helfen.

Zuvor haben wir über Redewendungen gesprochen, die glückliche Menschen verwenden.